ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਫਲ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਸਾਜ
ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਟੀਚਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੋਬਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਆਮ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿੱਟਰ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੀਬਰ ਮੱਸੇਜ਼ ਵਧੀਆ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਤਿੱਖੀ ਤਿਆਰੀ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ, ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਇਹ ਅਟੈਂਟਾਂ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤਕ ਅਜਿਹੇ ਮਸਾਜ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਫੋਕਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਸ਼ਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਅੰਗਾਂ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਲੱਕੜੀ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੌੜ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਕੰਜਰੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤਾਰੀਖ ਤਕ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੱਸਜ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਮਸਾਜ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਗਲੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ. ਅੱਜ, ਅਥਲੀਟ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ.
ਰੀਸਟੋਰਟੀਵ ਸਪੋਰਟਸ ਮਲੇਜ
ਕਲਾਸਿਕ ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਖੇਡ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਾਲੋਂ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਮ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਮੁੜ ਵਸੇਬ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਮਸਰਜ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਪੋਰਟਸ ਮਿਸ਼ੇਲ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਹਨ: ਡਬਲਿੰਗ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਦਰ. ਸਪੋਰਟਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਲਸਿਫ ਡਰੇਨੇਜ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਲਸਿਕਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਲੈਂਕੈਕਟ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਹਰੇਕ ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਖੇਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਪੋਰਟਸ ਮੱਸੇਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਲਮਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੈ
ਦਬਾਅ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਕਲਾਸੀਕਲ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਪੋਰਟਸ ਮੱਸਜ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਹੈ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਅਜਿਹੀ ਮਸਾਜ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਲੋਡ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੁਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.