ਸਕੌਟਿਸ਼ ਫਿਲਮ ਅਦਾਕਾਰ ਜੈਰਾਡ ਬਟਲਰ ਕੋਲ ਵਧੀਆ ਬਾਹਰੀ ਡੈਨ ਅਤੇ ਮਾਡਲ ਵਿਕਾਸ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਹ "300 ਸਪਾਰਟਨਜ਼" ਅਤੇ "ਫੈੰਟਮ ਆਫ ਓਪੇਰਾ" ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜ਼ੈਕ ਸਨਾਈਡਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ, ਅਭਿਨੇਤਾ ਨੇ ਸਪਾਰਟਿਸ ਲਿਓਨੀਡ ਦੇ ਰਾਜੇ ਨੂੰ ਖੇਡਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਪਾਈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪੂਰੇ 4 ਮਹੀਨੇ ਲਈ, ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸਨੇ ਨਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ.
ਜੈਰਾਡ ਬਟਲਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕੀ ਹੈ?
46 ਸਾਲ ਦੀ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਦਾ ਵਾਧਾ 189 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ - ਲਗਭਗ 90 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਫੋਟੋਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਭਿਨੇਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਪੂਰਨ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵੱਧ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਫਿਲਮਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਟਲਰ ਤੁਰੰਤ ਖੁਦ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਨੇਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਸ਼ੇਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ? - ਠੀਕ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ .
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਟਲਰ ਦਾ ਪੱਕੇ ਕੋਚ, ਮਾਰਕ ਟਵੇਨ, ਜੋ ਇਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਮਰੀਕੀ ਕਲੈਮਰ ਹੈ, ਨੇ ਅਭਿਨੇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਿਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰਤ ਸੂਚੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਵਾਰ ਗਰੈਰਾਡ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਾਰਟਨ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਤੱਕ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਸੀ:
- ਬੈਕਪ ਗੱਪ (25-30 ਰੀਸਟਿਸ਼ਨਜ਼) ਦੁਆਰਾ ਸਖ਼ਤ ਕੀਤੇ;
- ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ ਡੈੱਡਲਾਫਟ (65 ਕਿਲੋ 50-60 ਰੀਪੀਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ);
- ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਪੁਟ-ਅਪ (50-60 ਦੁਹਰਾਈ);
- ਬਾਕਸ ਉੱਤੇ ਜੰਪ ਕਰਨਾ (50-60 ਦੁਹਰਾਉਣਾ);
- ਪੈਂਡੂਲਮ ਝੂਠ (50-55 ਦੁਹਰਾਈ);
- ਛਾਤੀ ਤੇ ਲੈ ਕੇ ਕੇਟਲ੍ਹੈਲ (16 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 55 ਪ੍ਰੈਟੀਸ਼ਨ) ਦਬਾਓ.
- ਜਾਰਡ਼ ਬਟਲਰ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੇ
- ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਜੈਰਾਡ ਬਟਲਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਮੋਰਗਨ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ
- ਜਰਾਰਡ ਬਟਲਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ "ਫੜਿਆ" ਗਿਆ
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਸ ਦੇ ਸਾਲ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਅਭਿਨੇਤਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਖਾਦਾ ਹੈ.
| | | |
| | | |
| | | |
