ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੇਵਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ. ਝੜਪਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ.
Vumbelilding ਤਕਨੀਕ
ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਰੌਲੇ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਪੱਛਮ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈ, ਪਰ ਸੋਵੀਅਤ ਇੰਜੀਨੀਅਰ ਵੀ. ਐੱਲ. ਮੁਰਾਨੀਵਵਸਕੀ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ. ਕਮਜੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੈਕਸ ਦੌਰਾਨ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯੌਨਿਨਲ ਲੇਬੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਾਗਾਂ, ਮਾਇਕ੍ਰੋਤੁਮਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਯੋਨੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ- ਫੰਡਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਔਜਿਲੀਰੀ ਟੂਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗੂੜ੍ਹਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਦੋਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਮਿਊਲਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਹ ਯੋਨਿਕ ਗੇਂਦਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਿਰਮਾਣ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਪਲਾਸਟਿਕ, ਸਖ਼ਤ ਲੱਕੜ, ਪੱਥਰ ਜਾਂ ਧਾਤ ਛੋਟੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੋਟੇ ਹੋਰਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਵਿਵੇਕ ਤੇ ਇਕ ਫ਼ਾਰਮ ਚੁਣੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ-ਆਕਾਰ ਦਾ ਸਮਰੂਪਾਰਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.
ਝੁਕਣਾ - ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਯੋਨੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕਰਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਗ੍ਰੀਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਬਣੀ ਇਕ ਯੋਨੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਨੂੰ ਢੱਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ. ਦੂਜਾ ਵਿਭਾਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਯੋਨੀ ਦੇ ਤੀਜੇ ਵਿਭਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ.
ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਬਾਲ ਦਿਓ, ਪਹਿਲੇ ਵਿਭਾਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਓ. ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਦੂਜੇ ਵਿਭਾਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਹੁਣ ਬਾਲ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਟੈਂਪਾਂ ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੀਜੇ ਵਿਭਾਗ ਜਾਓ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਧੱਕੋ, ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰੋ.
ਹਰ ਦਿਨ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਰੇਲ ਗੱਡੀ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਸਿਫਟਲੇਟਰਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਛੋਟੀਆਂ ਮੈਟਲ ਬਾਲਾਂ ਤੇ ਜਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਗੇਂਦਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਧੱਕਣਾ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਯੋਨੀਅਲ ਗੇਂਦਾਂ ਨਾਲ ਝੁਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
- ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੰਭਿਆਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਆਪਣੀ ਗੋਦ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ. ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ, ਸੁੱਜਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਫੁੱਟੋ, ਸਾਹ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਇਹ ਕਸਰਤ 4 ਮਿੰਟ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਈ ਹੋਈ ਹੈ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਰੱਖੋ. 3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਜੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਘਟਾਓ. ਇੱਕ ਅਕਾਊਂਟ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤਾਲਬਿਕ ਸੰਗੀਤ ਅਧੀਨ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰੋ.
- ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੋ, ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ. ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੋ, ਫਿਰ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 5 ਹੋਰ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਪਲਾਇਟਸ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਉਹ ਡੂੰਘੀ ਸਥਾਪਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗੀ.