ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ- 18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦਾ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ.
1. ਟਿਊਪੋ ਨਾਲ ਰਊਬੇਨ ਸੈਂਡਵਿੱਚ
2. ਫੈਂਟੂਕਿਨੀ ਐਲਫਰੇਡੋ
ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 22 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
3. ਚਾਚਾ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 19 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
4. ਟੌਫੂ ਸਟੀਕ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਵਾਦ
ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
5. ਗਲੁਟਨ ਬਿਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
ਹਰੇਕ ਪੱਟੀ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 16 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ
6. ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਟੋਫੂ
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ 21 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ!
7. ਟੋਫ਼ੂ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਭੂਨਾ
ਇਹ ਡਿਸ਼ ਸਿਰਫ ਸੁੰਦਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ.
8. ਫਿਲਮ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਹਰਾ ਬੀਨ ਤੋਂ ਸਲਾਦ
ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ 16 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
9. ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਟੋਫੂ ਨਾਲ ਕੀਨੋਆ
10. ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਐਵੋਕਾਕਾ ਸਲਾਦ
ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਵੰਡੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 32 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
11. ਟੋਬਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਨੂਡਲਸ ਨੂੰ ਸਜਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਵੇਗਾ.