ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਗੱਲਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਵੀ, ਜਿੱਥੇ ਤਕ ਇਹ ਅਮਲੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਓ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ ਕਿ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬੱਚਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ: ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫੈਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ, ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ, ਨਾਖਾਂ, ਥੱਕਿਆ ਦਿੱਖ, ਨਮੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਅਤਿ ਅਟਕਲ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਪਰਾਪਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਨਵੀਂਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਢੁਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰਸੂਤੀਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇਗੀ, ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਔਰਤ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਾਂ ਹੋਰਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਬੱਚਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਸਟਮ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਤੇ, ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ: ਲਸਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਨਾਜ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੁਰਮ ਦੇ ਕਣਕ ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ, ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਪਕਾਈਆਂ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ. ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਔਸਤ ਅੰਕੜੇ ਸੰਬੰਧੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਸਤ ਵਜ਼ਨ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਮਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਇਆਵਾਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਖਾਧਾ, ਮਾਂ-ਬਾਪ ਲਈ ਇਕ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦੋ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ. ਪਰ ਵਜ਼ਨ ਨੈਸਨਿੰਗ ਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ ਹੋਵੇਗੀ.

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ diathesis ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ lactating ਔਰਤ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਮਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹੋਈਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਧੱਫੜਾਂ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਛੱਡੋ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਲਰਜੀਨ ਹਨ . ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਨਿੰਬੂ, ਲਾਲ ਜਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ, ਸ਼ਹਿਦ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਇਕਹੀਟ, ਚਾਵਲ, ਮੱਕੀ ਦਲੀਆ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸਟੂਵਾਡ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦਾ ਸਟਾਫ

ਵਧ ਰਹੀ ਗੈਸ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਂਤੜੀ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾਲੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਅਲਰਜੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ. ਅਰਥਾਤ, ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਫਲੀਆਂ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.