ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਸੂਰਜਬਾਨੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਰੇ ਨਾ ਕੇਵਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਾਕਲੇਟ ਟੈਨ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਦੀ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਧੱਕਾ ਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਆਖਰਕਾਰ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਟਰੀ ਹੈ. ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਜਾਮਨੀ ਲਾਲ ਬਣ ਜਾਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਧੌਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਤੁਰੰਤ ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹਲਕਾ ਚਮੜੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਤਿਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਰਾਸ ਲਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਨਿਯਮ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤਕ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇਕ ਸੁਨਹਿਰਾ ਆਦਮੀ ਹੈ:
- ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਲੇ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਨਬਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿ ਇਹ ਸੰਪਰਕ ਚਮੜੀ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਬੀਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ - ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ - ਸੋਲਾਰਿਅਮ ਵਿਚ .
- ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿਰਮਲ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਅਤਰ ਜਾਂ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਪਾਣੀ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰੀਗਰ ਅਤੇ ਅਤਰ ਉਤਪਾਦ ਸਿਰਫ ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕਤਲੇਆਮ ਵਾਲੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਨਾ ਵਰਤੋ.
- "ਸੱਜੇ" ਸਮੇਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨਹਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੂਰਜ 11.00 ਤੋਂ 16.00 ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਮਲਾਵਰ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਛੱਤ ਹੇਠ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੀਚ ਪਹਿਰਾਵੇ "ਸੰਕਲਪ" ਨਹੀਂ ਹੈ - ਉਹ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ, ਗੋਰੇ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਪੈਨਿਜ਼ਮ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 10 ਮਿੰਟ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਦੋਲਨ - ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖੇਡਣਾ - ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਚਟਾਵ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਿਤਾਓ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬੱਸ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਰ ਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਨੂੰ ਨਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅਲਟ੍ਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇਸਦੀ ਬਚਾਉ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਬੀਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਛਿੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ.
ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਵਾਲੇ ਚਮਚਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਨਾਰਿਯਮ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਤਾਣੇ ਕਿਵੇਂ?
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਧੁੱਪ ਦਾ ਧੱਬਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਮਤਲ ਜਿਹਾ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਟਾਈਰੋਸਾਈਨ, ਕੈਰੋਨਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ:
- ਖੱਟੇ ਫਲ;
- ਤਰਬੂਜ;
- persimmon;
- ਗਾਜਰ;
- ਟਮਾਟਰ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ;
- ਖੁਰਮਾਨੀ;
- ਲਾਲ ਮਿਰਚ;
- ਬੀਨਜ਼;
- ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ