ਅਕਸਰ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਕਾਰਨ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਸਲ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 40 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰੇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਟਾ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ.
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ?
ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਅਕਸ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ:
- ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤਲ਼ੇ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਲਈ ਕੁੱਕ, ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਉਬਾਲੋ;
- ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ;
- ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਵੀ, ਚਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ;
- ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਾ;
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤੋ;
- ਅਕਸਰ ਖਾਓ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ;
- ਸਨੈਕ ਨਾ ਬਣਾਓ. ਖਾਣੇ ਵਿਚਾਲੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਹਿਲੇ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਾਲਤੂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਵੇ?
ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਅਹੁਦਿਆਂ ਕਾਰਨ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਜਵਾਨ ਮਾਂ ਦੇ ਢਿੱਡ ਉੱਤੇ ਚਮੜੀ ਅਕਸਰ ਤਪਸ਼ੜੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਸ਼ੀਦ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰੀ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾਪਨ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ ਪਾਰਕ ਅਤੇ ਪਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੂਰਾ ਲੈਕੇ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਤੁਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਕੁਦਰਤੀ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 6-8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਜਵਾਨ ਮਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲਚਕੀਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਣਨ ਵਾਲੇ "ਬੈਗ" ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ:
- ਫਰਸ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੁੱਟੋ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਉਲਟ-ਪੁਟਲੀ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੁਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟਾਪਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਧਾਗੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਵਾਰ ਕਰੋ. - ਉੱਠੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੰਭਿਆਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਹਰੇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 20 ਵਾਰੀ ਝੁਕੋ.
- ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਲਈ, ਮਸਾਜ ਦੇ ਹੂਲਾ-ਹੂਪ ਨੂੰ ਮੋੜੋ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਬੇਅਸਰ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਢੋਮੋਨੋਪਲਾਸਟੀ ਇਹ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ਕ ਅਕਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.