ਮਸਾਜ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਚਿਰਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਲਾਸਿਕ ਬੈਕ ਮਸਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਸਾਜ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕੁਝ ਭੇਦ ਹਨ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
ਤਿਆਰੀ ਪੜਾਅ
ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟੋ (ਸਿਰ ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਵੱਲ ਮੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ), ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠ ਇੱਕ ਸਜਾਓ ਓਸ਼ੋਲਾ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਲਗਾਓ.
ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਿੱਛੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਮੱਸੇ ਦਾ ਤੇਲ ਹੋਵੇ . ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵੱਲ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ਰ ਦੇ ਹੱਥ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਲਾਸਿਕ ਬੈਕ ਮਸਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਕਲਾਸਿਕ ਬੈਕ ਮਸਾਜ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅੱਠ ਮਿਸ਼ਰਤ ਤਕਨੀਕਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਪਗਰਾਉਣਾ, ਰਗੜਨਾ, ਕਢਣਾ, ਘੁੱਟਣਾ, ਹਿੱਲਣਾ, ਕੰਬਣ, ਥਿੜਕਣ ਅਤੇ ਝੰਜੋੜਨਾ. ਹਰ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਚਮੜੀ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ, ਨਸਗਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਮਸਾਜ lymphatic vessels ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੱਡੇ ਲਿੰਮ ਨੋਡਾਂ ਤੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਵਿਧੀ ਹੈ ਸਿੱਧੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਲਿੰਫ ਨੋਡ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਪੁਰਾਤਨ ਪਿੱਠ ਵਾਲੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਰੂਪ ਵੇਖੀਏ:
- ਸੈਰ ਦੋ ਬੰਦ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਪੁਰੁਏ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਰ ਤੱਕ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਫੜੋ, ਸਕਪੁੰੁਲ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਫੈਲਾਓ. ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ, ਸਲਾਈਡ ਕਰਨਾ, ਬਿਨਾਂ ਝਟਕਿਆਂ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਧੀ 5 - 7 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਰਗੜਨਾ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੋਝ ਨਾਲ (ਦੂਜਿਆਂ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਪਾ ਕੇ) ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟ੍ਰਾਮਿੰਗ ਪਾਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਦੁਆਰਾ, ਹਰ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸਰਲੀ ਜਾਂ ਚੁੰਬਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. 3 - 4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਕਰੋ
- ਕਲਾਈਡਿੰਗ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਤਿੱਖੇ ਦਬਾਅ ਦੇ, ਕੋਮਲ ਤੱਕ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਰਕਲ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਕਢਣ ਲਈ, ਖਫਨੀ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਹਥਿਆਰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. 3-4 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ.
- "ਸਵਾਈਿੰਗ". ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸਾਉਂਟਿੰਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੱਲਜੁਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, 3-4 ਸਟਰੋਕ ਬਣਾਉ.
- "ਰੋਲ ਆਊਟ" ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਫੜੋ. ਅਗਾਂਹ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀ ਕਰਨਾ, ਕੋਮਲ ਤੋਂ ਗਰਦਨ ਤੱਕ "ਲਹਿਰ" ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਵਾਪਸ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਫਿਰ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਖਹਿ ਦਿਉ.
- ਪੈਟਸ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਵਾਲਾ ਹੱਥ, ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸਤਹੀ ਤੇ ਦਫਨ ਕਰੋ.
ਮਿਸ਼ੇਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ
ਕੀ ਇਹ ਵਾਪਸ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਹੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ, ਬਲਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਿੱਠ ਵਾਲੀ ਮਸਾਜ ਲਈ ਕਈ ਉਲਝਣਾਂ ਹਨ:
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ;
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ;
- ਚਮੜੀ ਰੋਗ;
- ਹਾਈਪਰਟੈਸੈਂਸੀ ਸੰਕਟ;
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ;
- ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਆਦਿ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰੋ (ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਇੱਕ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.