ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ. ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤ

ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵੋ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਮੂਡ ਜ਼ੀਰੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਸਵੇਰੇ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਿਕਵਰੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ:

1. ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਖਿੜਕੀ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹੋ.
2. ਸ਼ਾਵਰ ਲਵੋ . ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲਾਈਟ ਸ਼ਾਵਰ 5-10 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.
3. ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਹੱਸਮੁੱਖ ਡਾਂਸ ਸੰਗੀਤ ਸਵੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
4. ਮੁਸਕਾਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੂਡ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਲਟ.
5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉ . ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਵੇਰ ਹੀ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਹੋਵੇਗਾ.

ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ?

ਜੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਮਾੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ:

1. ਸੰਵਾਦ - ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਮਝੌਤੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ, ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਹ ਫੋਨ ਤੇ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2. ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ - ਪੇਪਰ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਕਾਲਮ ਵਿਚ ਵੰਡੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ, ਦੂਜਾ - ਤੀਸਰਾ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਇਸਦੇ ਖਿਤਨੇਸ.
3. ਕੁੱਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਗੱਲ ਕਿੰਨੀ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਚੌਂਕਾਂ, ਧੱਕਣ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
4. ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੁਡਿੰਗਜ਼ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਣਿਆ ਗਿਆ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਫਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੇਲਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਲ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ - ਸੰਤਰੇ, ਕੀੜਾ, ਲੇਮੋਨ, ਅੰਬ, ਕੀਵੀ, ਅੰਗੂਰ , ਪਰੋਸਮੌਨਜ਼, ਗੂਸੇਬੇਰੀ, ਕਰੰਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਗ ਅਤੇ ਫ਼ਲਾਂ, ਠੋਸ ਪਕਾਈਆਂ, ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ, ਅੰਡੇ, ਓਟਸ, ਬਾਇਕਹੀਟ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਲੈਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੂਡ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਢੁਕਵਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਛੇਤੀ ਨਿਪਟਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮੌਸਮੀ ਅੰਤਰਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ - ਔਫਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਦਿਓ - ਸਿਰਫ:

1. ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਖਾਓ ਜੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਖਰੀਦੋ. ਇਹ ਇਮਿਊਨਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਵਿਧਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
2. ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤਕ ਚੱਲੋ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
3. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਸੰਚਾਰ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ .
4. ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਬੁਰਿਆ ਸੈਲੂਨ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਆਪਣੀ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਅਪਡੇਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ.

ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਅ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.