ਜੂਬੂਬਾ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ

ਜ਼ੁਬਾਬਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜੰਗਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕੀ ਨਾਚ ਦੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਕਾਰਨੀਵਾਲ ਦਾ ਮੂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ, ਫਿਟਨੇਸ ਡਾਂਸ ਜ਼ੱਬਾ ਕਾਉਂਬੀਆ ਵਿਚ ਬਣੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਸ਼ਾ ਨੇ ਅਮਰੀਕਨ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯੂਰੋਪੀਅਨਜ਼ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਮਜ਼ਾਕ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ!

ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਕਾਰ

ਜ਼ੰਬਾ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਨੱਚਣਾ ਅੰਤਰਾਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਤੇਜ਼, ਤੇਜ਼ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ, ਸੁਚੱਜੀ ਪਾਸਾ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਕਲਾਸਾਂ ਗੇ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦੇ ਆੜੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤਸਵੀਰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਨਾਚੀਆਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਜ਼ੁਬਬਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੋਚ ਨੇ ਇਸ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਾਲ ਨੂੰ ਰੱਖੀਏ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨਾਲ ਜਾਈਏ ਤਾਂ ਇਹ ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਹੈ.

ਕਿਸ ਲਈ?

ਜ਼ੂਬਾ ਨੂੰ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਨੌਕਤਪੂਰਨ ਹੈ ਜ਼ੁਬਾਬਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਐਰੋਬਾਕਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਜਲੂਸ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਉਮਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਅਜਿਹੇ ਤਾਲ ਨੂੰ ਝੱਲਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਮਾਰਚ-ਥਰੋੜ ਲਈ ਦਿਲ ਅਜੇ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੌਲੀ, ਕਲਾਸੀਕਲ ਨਾਚਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਥਕਾਵਟ

ਕਈ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਕੁੜੱਤਣ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ੁਬਾਬਾ , ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੈਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ - ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ. ਹਾਂ, ਉੱਥੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਫਿਰ, ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ. ਡਾਂਸ ਜ਼ੂੰਬਾ ਵਿਚ ਵੀ: ਕਬਜ਼ੇ ਅਜਿਹੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਜ਼ੂੰਬਾ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ 45-60 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕੋਚਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 1000 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤਕ ਜਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ. ਇਹ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕਾਰਨੀਵਲ ਤਰਸ ਦਾ ਬੋਝ ਪਾਵੇਗਾ!