ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੂਚਕ ਨਬਜ਼ ਦਰ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਿਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲਾਓ.
ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿਚ ਦਿਲਚੋਲੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚਲੇ ਨਬਜ਼ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਜਣਾ, ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ.
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੋਂ ਕਿੱਲ 'ਤੇ ਮਾਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਬਿੰਦੂ ਲੱਭਣਾ, ਤੀਹ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣਾਏ ਗਏ ਔਸਤਨ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ.
- ਨਤੀਜਾ ਮੁੱਲ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਸੱਚਾ ਮੁੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਮਾਪਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ.
ਬਾਲਗ ਦੀ ਆਮ ਨਬਜ਼ ਦਰ 70 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਮੁੱਲ 60 ਤੋਂ 80 ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੱਠ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਨਬਜ਼ ਨੂੰ 80 ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵੱਧ ਵਾਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਖੂਨ ਨਾਲ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਲੋਐਕਟਿਵ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਬੁਖ਼ਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਬਾਅ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਐਡਰੇਨਲਿਨ ਭੀੜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਬਜ਼ ਪੀ ਕੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਕਸਰ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਤਮਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਵਾਧੇ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੱਖ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕੋਈ ਘਬਰਾ ਪੈਡ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨੇ ਤੇਜ਼ ਨਦੀਆਂ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸਾਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 5 ਤੋਂ 10 ਬਿਲਾਂ ਲਈ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੰਜਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਦਿਓ.
ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ:
- ਮੌਜੂਦਾ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਡੰਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ.
- ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਡਾਇਟ ਵਿਚ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਕੈਫ਼ੀਨ, ਸੋਡਾ) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ.