ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਿਟਬਾਲ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਫਿੱਟੋਲ - ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬਾਲ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਪਾਠਾਂ ਅਤੇ ਰਾਡਜ਼ਲੂ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਰਦਨਾਕ ਲੜਾਈਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਤੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਹਾਇਕ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਖੰਘਣ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਅਤੇ ਬਾਲਾਂ ਲਈ ਫਿਟਬਾਲ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾ ਕੇਵਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ, ਵੈਸਟਿਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮਾੜੇ ਕੰਮ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ .

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਿਟਬੋਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਕਾਰ ਦਾ ਫਿੱਟੀਬੋਲਾ, ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. 60-75 ਸੈ.ਮੀ. ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ "ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲ" (ਅਰਥਾਤ, ਇਸ ਪ੍ਰਾਸਟੀਕਲ ਦਾ ਨਾਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਬਾਲਗ਼ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਣ. ਅਜਿਹੀ ਬਾਲ ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿਟਬਾਲ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਹੈ:

• ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲਚਕੀਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ- ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ;
• ਤਾਕਤ - ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀਆਂ ਬਸੰਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਚੰਗੀ ਗੇਂਦ 300-1000 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ;
• ਟਾਪੂ - ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ;
• ਪੰਪਿੰਗ ਲਈ ਨਿੱਪਲ ਅੰਦਰ ਲੁਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਫਿਟਬੋਲ ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਠਾਂ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇਵੇਗਾ;
• ਸਤਹ - ਨਿਰਮਲ, ਨਿਰਮਲ, ਸੋਟੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਸਲਾਈਡ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਕਈ ਬੱਫਚਆਂ ਲਈ ਮੁਹਾਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਜ਼ਬਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਾਧੂ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਿਟਬਾਲ ਲਈ ਚਾਰਜ ਕਰਨਾ

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਵਜਾਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਲੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਰਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਜੋ ਕਿ, 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ ਇੱਕ ਘੰਟਾ, ਜਦੋਂ ਟੁਕੜਾ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਰੂਹਾਂ ਵਿਚ ਸੰਗਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਵਿਸ਼ਾ ਲਿਜਾਉਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧਾ ਹੀ ਜਿਮ ਨੂੰ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਿਟਬੋਲ ਤੇ ਅਭਿਆਸ

1. "ਇੱਥੇ-ਇੱਥੇ" ਪੇਟ ਤੇ. ਬੱਚਾ ਫਿਟਬੋਲ ਤੇ ਉਸਦੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲ਼ੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੈਸਟੀਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਵੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
2. "ਇੱਥੇ - ਇੱਥੇ" ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ - ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਿਜਾਈ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ.
3. "ਬਸੰਤ" - ਬੱਚਾ ਬਾਲ ਦੇ ਉੱਤੇ ਢਿੱਲੇ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੜਦਾ ਹੈ, ਖੰਭਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. "ਵ੍ਹੀਲ ਦਾ ਟੁਕੜਾ" - 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ "ਜਿਮਨਾਸਟ" ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ, ਜਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ, ਬੱਚਾ ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
5. «ਏਅਰਪਲੇਨ». ਬਾਲਗ਼ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਸੱਜੇ-ਖੱਬੇ ਕੰਧ ਉੱਪਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਪਿਆ ਹੈ. ਬਾਲਗ਼ ਨੇ ਸੁਸਤਤਾ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤਕ "ਰੋਲ" ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ.
6. "ਸਕਲੌਡੋਕਕਾ" - ਬੱਚਾ ਪੇਟ ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਬਾਲਗ਼ ਦੋਨਾਂ shins ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਸ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ, ਉਸ ਦੇ ਵੱਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ - ਲੱਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਧੱਕੋ - ਪੈਰ ਤਿਲਕਣ.
7. "ਘੋੜੇ" - ਬੱਚਾ ਬਾਲ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕੁਝ ਸਕੰਟਾਂ ਲਈ ਬਾਲਗ ਉਸਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣਾ, ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
8. "ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਲਵੋ" - ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਉਦੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਕਈ ਚਮਕਦਾਰ ਰੈਟਲਲਾਂ ਨੂੰ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਪੇਟ' ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਸਤੂਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਗੇਂਦ ਤੋਂ ਹੈਂਡਲ ਲੈ ਲਵੇਗਾ.