ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰ ਜਵਾਨ ਮਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੋਹਣੀ ਅਤੇ ਯੌਨ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦ ਹਨ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਔਰਤਾਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ.
ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤੋ:
- ਬਰਾਂਡ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂਵੋ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ;
- ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਏਰੀਅਲ ਬਾਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ decollete ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਨਾਲ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ;
- ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲੈਣਾ ;
- ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ;
- ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਕ ਧਾਰਾ ਨਾਲ ਮੀਲ ਦੇ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਕੋਮਲ ਮਸਾਜ ਲਗਾਓ;
- ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਡਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਉਤਾਰਣ ਨਾਲ ਬਦਾਮ, ਆੜੂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਬੀਜਾਂ ਵਰਗੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਤੇਲ ਦੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਹਨਾਂ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੋਸ਼ਿਤ ਮਾਸਕ , ਜੋ ਡਾਇਕਲੇਟ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ;
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛਾਤੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਈਏ?
ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਚਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਧਾਰਣ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ:
- ਮੋਢੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹਥੇਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ 20-25 ਵਾਰ ਆਪਸ ਵਿਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਆਪਸੀ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕਮਰ ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਹ ਵਾਪਸ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਰੰਭਕ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ.
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 30 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉ. - ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ 10 ਪੁੱਲ-ਅਪ ਕਰੋ.
- ਫਰਸ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਫਰਮ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੰਬਬਲ ਉੱਤੇ 1-1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਲਓ. ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਝੁਕੇ ਹੋਏ, ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਘਟਾਓ, 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਤੱਤ 10-15 ਵਾਰ ਕਰੋ.
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਦੇਰ ਲਈ ਇੱਕ ਛਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਪੂਲ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਪਰ ਪੋਸਟਪੇਟਰਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.