ਸਾਬਕਾ ਅਮਰੀਕੀ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਦੀ ਪਤਨੀ 53 ਸਾਲਾ ਮੀਸ਼ੇਲ ਓਬਾਮਾ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹਟਦੇ. ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ Instagram ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਕਈ ਫੋਟੋ ਛਾਪੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 10 ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਭਾਗ ਲਿਆ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਮੀ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਰਾਕ ਓਬਾਮਾ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਚੁਣੇ ਗਏ ਸਨ.
ਮਿਸ਼ੇਲ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਅੱਜ, ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਕਈ ਫੋਟੋਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਮਿਸ਼ੇਲ ਪੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਲੱਤ ਉਠਾਉਦੀ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਸਕੈਟਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਫੋਟੋਆਂ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਓਬਾਮਾ ਨੇ ਇਹ ਪੱਤਰ ਲਿਖਿਆ:
"ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਰੰਪਰਾ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹੋਂਦ ਵਿਚ ਹੈ. ਮੈਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਹਾਊਸ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਹ ਪਰੰਪਰਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਕਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਦੀ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਾਂਗੇ.ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਮੇਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਈਆਂ ਉਹ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਨ: ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਕੱਲੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਖਰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਰਗਰਮ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਲਈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਚਲਿਆ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗੀ. "
- ਬਰਾਕ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ੇਲ ਓਬਾਮਾ ਉਤਪਾਦਕ ਬਣੇ ਹਨ
- ਬਰਾਕ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ੇਲ ਓਬਾਮਾ Netflix 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ੋਅ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਜਾਰੀ ਕਰੇਗਾ
- ਮਿਸ਼ੇਲ ਓਬਾਮਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ "ਬੀਵਿੰਗ" ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ
ਓਬਾਮਾ ਤੋਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਦੇ 5 ਨਿਯਮ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ੇਲ ਨੇ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦਿੱਤੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਸ ਨੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਭੇਦ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ, ਜੋ ਉਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਬਿਲਕੁਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਸਨ ਅਤੇ ਓਬਾਮਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰੱਥ ਹਨ. ਮਿਥਲੇਲ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਕੀ ਹਨ:
ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਸੀ ਵੀ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ
ਦੂਜਾ ਨਿਯਮ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ: ਲਚਕਤਾ, ਕਾਰਡੋ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਇਹ 3 ਬੋਝ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਤੀਜੇ ਨਿਯਮ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਹੈ.
ਚੌਥਾ ਨਿਯਮ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਉਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੰਜਵਾਂ ਨਿਯਮ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦਿਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਨਹਾਓ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!