ਸੁੱਤੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਨੋਪੌਪਸ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਆਮ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹੈ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ ਤੀਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ
ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੇਨੋਪਾਜ਼ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਿੜਚਿੰਤ, ਟੁੱਟੇ ਅਤੇ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਆਦਿ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੜ ਕੇ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਨਹੀਂ. ਮੇਨੋਪੌਪਸ ਨਾਲ ਅਨੋਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲੀਪ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਲੜੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਕਾਰਨ ਇਕ ਔਰਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ:
- ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨਾ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਪਨੀਰ ਸਿਨਨ;
- ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਗੱਦਾ;
- ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ;
- ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ;
- ਆਲ੍ਹਣੇ 'ਤੇ ਚਾਹ;
- ਸੁੰਦਰ ਸੰਗੀਤ;
- ਅੰਤਰ-ਸੰਬੰਧ
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੁੱਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ:
- ਫਿਲਮਾਂ ਵੇਖੋ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਬੈਠੋ;
- ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ;
- ਰਨ, ਰੇਲ ਗੱਡੀ;
- ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ;
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਲਈ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੈਫ਼ੀਨਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਅਨਕੋਜ਼ੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਸੜਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਸੌਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੈ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ!
ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਲਈ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ
ਕਲੈਮੈਕ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮਲਮ ਤੋਂ ਬਣੇ ਟੀ - ਆਲ੍ਹਣੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੀ ਹੈ
- ਸੋਲੇਨ ਤੋਂ ਸੁੱਖ - ਸੁੱਕੇ ਪੱਤੇ (1 ਚਮਚਾ) ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਦਵਾਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 50 ਮਿ.ਲੀ.
- Rosemary of Tincture - ਪੱਤੇ (3 ਚਮਚੇ) 3 ਦਿਨ ਸ਼ਰਾਬ (1 ਗਲਾਸ) ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਵਾਈ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ 25 ਤੁਪਕੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਨੀਲੇ ਸਾਇਨਾਸਿਸ ਦਾ ਨਮੀ - ਇੱਕ ਪੌਦੇ (1 ਚਮਚਾ) ਦੇ ਕੁਚਲ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋੜਾ (ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਹਾਉਣਾ) ਲਈ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ 15 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਇਸ ਸਕੀਮ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ: ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 3-4 ਚਮਚੇ. ਬਰੋਥ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾਂ
ਮਾਦਾ ਜੀਵ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਾਸਤਿਕਤਾ ਨਾਲ ਹੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਹੈ:
- ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਬੁਖ਼ਾਰ ਦੇ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਠੰਢਕ;
- ਕਾਮੇਨੂੰ ਘਟਾਇਆ;
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
- ਸਿਰਦਰਦ;
- ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ;
- ਹੱਡੀਆਂ, ਵਾਲਾਂ, ਨਾਲਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ;
- ਚਿੰਤਾ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ;
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ;
- ਉਦਾਸੀ
ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਇਹ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਕਾਰਨ estrogens ਅਤੇ estradiol ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਲਟ, ਲੈਟਿਨਾਈਜ਼ਿੰਗ ਦਾ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਫੋਕਲ-ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਗੋਨਾਡੋਟ੍ਰੋਪਿਨਸ.
ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਕਲੈਮੇਂਕਟਿਕ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀਨ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਉਦਾਸ ਰਹਿਤ ਰਾਜ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ, ਡਰ ਅਤੇ ਨਿਮਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਔਰਤਾਂ ਕੰਪਨੀ ਤੋਂ ਬੱਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰਿਆਂ ਤੋਂ ਅਲਹਿਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਇਹ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਮੂਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਬੇਹੱਦ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.