ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਤੀਜੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੌਣ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਿਰਦਈ ਤਸ਼ੱਦਦ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਸੀ ਆਉਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਬਦਲਾਅ ਆਇਆ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਉਭਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰੋਮੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੁੱਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀਨ ਰਾਜ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇਕ ਰਾਤ ਸੌਣ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਿਤਾਏ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੋਮੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਢੰਗ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 1970 ਵਿੱਚ ਹੀ ਭੁਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮੁੜ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ. ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਤੰਗੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ ਹਾਲਤਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ.
ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦਾ ਘਾਟਾ
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਚਾਨਕ, ਚਿੰਤਾ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਸਥਿਰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਕਮੀ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸਫਲਤਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਦੇ ਵਹਿਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਨੀਂਦ ਦੇ ਵੰਡੇ ਜਾਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਉਪਹਾਸ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੇ ਢੰਗ ਸਮਾਨ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਖਾਤਰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੌਣ ਦਾ ਵਹਾਅ ਦਾ ਤੱਤ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਨੀਂਦ) ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੋਟੀਕੋਲਾਮੀਨਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਧੁਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਦਾ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਸਲੀਪ ਦੇ ਅੰਸ਼ਕ ਅਧੂਰੀ ਇਹ ਵਿਧੀ 3-4 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ 4 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਸੁੱਤੇ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਵੀਂ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਰੀਬ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅਧੂਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੂਡ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਸਲੀਪ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬੇਲੋੜੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੀ ਮਿੰਟ ਨਾ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵੀ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਰਾਵਟ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਨਕਾਰਦੀ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪਾਸ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਦਾਸੀਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3-4 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਨਾਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੌਣ ਦੇ ਵੰਚਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਰਾਤ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚੋਂ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਲਤਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ:
- ਰਾਤ ਦੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਦੁਰਉਪਯੋਗ ਇੱਕ ਅਸੰਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੋਗੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਸੁੱਤਾ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਸਥਿਤੀ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਨੀਂਦ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੰਗ ਹੋਣਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ' ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਆਡੀਟਰਲ ਮਨੋ-ਭਰਮ ਹੈ, ਅਸਲੀਅਤ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਲਾਈਨ ਧੁੰਦਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਸਿਰਫ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਘਰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ.