ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਚਬਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ?
1. ਦਾਲਚੀਨੀ
ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਖੂਨ ਤੋਂ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਮਿਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ¼ ਤੋਂ 1 ਚਮਚ ਤੱਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ.
2. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ 225 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਹਰਾ ਚਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕੈਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
3. ਦਹੀਂ
ਕੁਦਰਤੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਦਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
4. ਕੌਫੀ
ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫ਼ੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਟਾਬ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕੈਫੇਨ ਵੈਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਿਆਲਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ-ਇਕ ਕੱਪ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ!
5. ਮਿਲਾ
ਇਹ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਿਰਚ ਚੀਨੀ, ਥਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਰਸੋਈਏ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਰਚ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੱਤ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਕੈਪਸਾਈਸੀਨ, ਅਲਕੋਲੋਇਡ, ਜੋ, ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਦੇ ਸਕਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਾ ਸਕੀਏ.
6. ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਵੀ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਮੱਛੀ ਦਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧੇਗੀ, ਅਤੇ ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਕੋ ਇਕ ਸਲਾਹ: ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਭਿੱਜੋ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੁਆਹ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰਿਲ ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਚ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ- ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਇਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ!
7. ਓਟਮੀਲ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਓਟਮੀਲ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ ਓਟਮੀਲ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਵੱਡਾ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ ਪਤਲੇ ਹੋਏ ਝੀਲੇ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਉਹ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਸੋਨੇ ਦੀ ਮਿਣਤੀ ਦਾ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪਾਉਣਾ. ਬਸ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪੱਕੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਖੁਰਾਕ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਬੇਰੀਆਂ ਨਾਲ ਝੋਲ਼ੇ ਨੂੰ ਸਜਾਓ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੰਡ ਦੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
8. ਬਦਾਮ
ਹੋਰ ਗਿਰੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ, ਬਦਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ - ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਭਾਵਨਾ. ਬੱਸ ਨੀਂਦ ਨਾ ਕਰੋ - 24 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨਿਊਕਲੋਲੀਓ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਦੀਆਂ ਬਦਾਮ ਤੋਂ ਬਚੋ - ਨਮਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
9. ਜੈਵਿਕ ਤੇਲ
ਫਿਰ ਵੀ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੌਨਸੈਂਸਿਚਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਸੇਟੇਰੀਅਨ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਇਸ ਖ਼ਾਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
10. ਬੈਰਜ
ਉਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪੇਟ ਭਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉਗ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!
11. ਆਂਡੇ
ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਸੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੁੱਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਜੌਕੀਆਂ, ਜੰਪਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਨਾ ਲੈਣ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਦੋ ਅੰਡੇ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.
12. ਐਵੋਕਾਡੋ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਜੋ ਦਿਲ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਲੰਮੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਅੱਧਾ ਫਲਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਚੀ ਤੌਲੀਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਬਚਾ ਲਓਗੇ.