ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹਰ ਕੋਈ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਕਈਆਂ ਨੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ. ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੌਰੇਸਿਕ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰਾਪਣ, ਗਲੇ ਵਿਚ ਕੋਮਾ ਦੇ ਗਠਨ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਗਲ਼ੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਠੜੀ ਗੜਬੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਣਜਾਣ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਕਾਰਨ. ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਊਰਜਾ ਹਰ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸੁੱਕਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਅਪਮਾਨ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਦੋਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚਲੀ ਤਸਵੀਰ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ ਹੁੰਦੀ. ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਕੋਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਇਆ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਪਮਾਨ ਉੱਠਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਪਰ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ. ਇਸ ਲਈ, ਅਪਮਾਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ:
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਬਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇ ਬਗ਼ੈਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮੀਦ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਦ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ, ਸਦਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
ਇਸ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਪਰਾਧ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ:
- ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੱਚਾ ਸਮਝੋ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਅਪਰਾਧ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
- ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
- ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੀ ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
- ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ?
- ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਦਿ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਸਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸਹੀ ਹਨ.
- ਦੂਜੀ ਲਿਸਟ ਬਣਾਓ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਤੀਰੇ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਹਨਾਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਸਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ
ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.