ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ, ਫਿਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦਾਸ ਹੈ. ਤਰਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਰੇ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਤਰਸ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ
ਸ੍ਵੈ-ਦਇਆ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੰਗ ਹੋਣ.
ਇੱਕ ਤਰਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਸਾਂ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਖੁਦ 'ਤੇ ਲਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਯਾ ਇਕ ਬੁਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਦਇਆਸ਼ੀਲਤਾ ਸੁਆਰਥੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਤਰਸ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਆ ਗਈ.
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੂਰ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਛਤਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਈਰਖਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਕਾਰ, ਇੱਕ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੌਕਰੀ, ਮਾਪੇ, ਬੱਚੇ, ਸਿਹਤ, ਪਰਿਵਾਰ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ, ਬੁੱਧੀ
- ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਬੁਰੇ ਹਨ: ਬੇਘਰ, ਅਨਾਥ, ਬੇਔਲਾਦ, ਅਪਾਹਜ, ਆਦਿ. ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੋ?
- ਹਾਲਾਤ ਤੋਂ ਲਾਭ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੰਜ ਚੋਣਾਂ ਲਿਖੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁੰਡੇ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਇਸ ਦੇ ਗੁਣ: ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਹੈ; ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ; ਇਸ ਦਾ ਸਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ; ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੈ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਲਿਖੋ,
ਦਿਨ ਲਈ ਕੀ ਹੋਇਆ ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਦਿਨ ਦੇ ਪੰਜ ਵਧੀਆ ਪਲ. - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਯੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਇਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਗਈ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਪਰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਇਹ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਰਸ ਦੀ ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇੱਕ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ, ਨਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਖ਼ਰੀਦਣਾ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੌਣ ਵੇਲੇ, ਆਦਿ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਲਮਕਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ.