ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸਬੰਧਾਂ ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੂਫਾਨ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਰੂਹਾਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਫਿਰ ਤਰਕ ਨਾਲ ਤਰਕ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਾਲਣ ਨਾ ਤੋੜ ਸਕਣ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਮਨੁੱਖ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਜਰਬੇ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਜ਼ਰੂਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੱਸੇਗੀ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ - ਇਹ ਸਭ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ
ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ ਇਜੀਡ ਹੈ, ਨੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੀ -
- ਖੁਸ਼ੀ - ਇਹ ਭਾਵ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੋੜ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ;
- ਵਿਆਜ - ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਾਜ ਜੋ ਨਵੇਂ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਦੁੱਖ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋੜ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਅਸੰਭਵਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੀ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਗਦਾ ਹੈ;
- ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਕੁਝ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਉਲੰਘਣਾ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤਰਜਾਤੀ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਹੁਦਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਭਿੰਨਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਮਿਆਰਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ;
- ਹੈਰਾਨੀ - ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਵਸਤੂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜੋ ਕਿ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੁਆਰਾ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਡਰ - ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਾਜ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਖਤਰੇ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ;
- ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਹੀ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ.
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵੀ ਇਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਕ ਕੰਮ - ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸੰਚਾਰਕ ਕਾਰਜ - ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਦਿ. ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਇਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸਿਗਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ - ਇਹ ਹਰ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿਹਰਾ ਦੇ ਭਾਵ, ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਪੈਂਟੋਮਾਈਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਚਾਰਕ ਕਾਰਜ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਈ ਵਾਰ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਦੀ ਭੇਦ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਵੈ-ਸੰਜਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ.
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ: "ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੋਗੇ?" ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਭਾਵਾਤਮਕ ਰਾਜ ਅਕਸਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਯੂਰੋਸਿਸ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਣਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੈਨਵਸ ਵੱਜੋਂ ਵਰਤੋ ਜੇ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਵਿਚ ਸਟੇਪਲਲਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਕਰੋ! ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ! ਇੱਕ ਫਲਾਈਟ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪਲ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੰਧ ਹੈ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਊਰਜਾ ਪਾਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਉਥੇ ਨਿੱਘੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਕੋਮਲ
- ਪੇਪਰ ਉੱਤੇ ਡਰਾਅ ਕਰੋ ਜੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੇ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਅੱਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਸਵੀਰ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਕੇ ਸੁੱਟ ਦਿਓ
- ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਐਲਗੋਰਿਥਮ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਣਾ ਹੈ ਸਿੱਖੋ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਤ ਅਹਿਸਾਸ ਹਨ, ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੋਂ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ;
- ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਹੋਏ ਹਨ;
- ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਬੌਸ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਵਾਪਸੀ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਸੀ;
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਹਨ, ਜੋ ਟਰੇਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੀਹੈਰਸ ਕਰੋ, ਪੀਹ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.