ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣਾ?

ਬੱਚੇ ਦੇ ਉਡੀਕ ਵਿਚ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਔਰਤ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਪਰ, ਕਿਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੰਝੂ ਨਾ ਦੇਖ ਸਕੋ?

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ?

ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੰਡ ਵੇਖੋ. ਹਰ ਮਹੀਨੇ, ਹੇਠਲੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਾਪੋ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ: ਕੰਢੇ ਦੀ ਘੇਰਾ, ਲੱਤ ਦੀ ਘੜੀ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਪਰ ਕੋਨੋ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਪਦੰਡ ਦੋ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕੋਈ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਫੇ ਤੇ ਲੇਟਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦਾ ਭੌਤਿਕ ਭਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਵਾਜਬ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤੁਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਜੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਇਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਪੂਲ, ਫਿਟਨੈੱਸ ਸੈਂਟਰ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਖਾਸ ਕੋਰਸ' ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਕ ਸਮਰੱਥ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮੁੜ ਸਕਾਂਗਾ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਪੈਮਾਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਭਾਰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਮ ਭਾਰ ਵਿੱਚ 300 ਤੋਂ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਇਸ ਫਰੇਮਵਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਦਿਵਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ 10 ਤੋਂ 12 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਲਗਭਗ ਹਨ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਵੰਸ਼ਵਾਦੀ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਉਚਿਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਰਸੋਈ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਪਵੇ.

ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ?

ਇਕ ਔਰਤ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਖਾਓ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ. ਫਾਰਕਨਲ ਪਾਵਰ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਉਸੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ-ਫੇਟ, ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਥੀਮ ਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦਾ ਮੀਨੂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਵਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਵੀ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਓ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ, ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਡੰਡ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਬਕ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਰੁਕ ਜਾਣਗੇ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਜ਼ਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ