ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਥੀਮ ਭਾਰ ਥੀਮ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਉਸ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਭਾਰ ਉਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਅਣਚਾਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁੰਦਰ ਅੱਧ ਦੇ ਕੁੱਝ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਸਾਰੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਬੁਰੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਗਰਭਪਾਤ ਦੀ ਧਮਕੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਘਟਣ ਦਾ ਪੱਧਰ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੱਚਾ ਹੈ, ਦੋ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡੇਢ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ, ਪਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਸਗੋਂ ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਗਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਨੁਭਵ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੇਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ, ਉਸਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਲੋੜ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਤ੍ਰਿਮੈਸਟਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘਾਟ ਆਵੇਗੀ.
ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਧਮਕਾਉਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਵਜ਼ਨ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ:
- 12 ਤੋਂ 16 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਆਮ ਜਿਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ;
- 13-18 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ;
- ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਨੂੰ 11 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੋਲ ਰੱਖੋ ਹਰੇਕ ਔਰਤ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸ਼ਿਕੰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਪਰ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੌਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਗ੍ਰਾਫ ਬਣਾਉ. ਉਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇਖੋਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਹਰ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲਈ, 22 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਉਤਰੇ ਅਤੇ ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਰਨ ਦਬਾਅ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੇ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਪਰੋਕਤ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਜਾਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਕੇਵਲ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ. ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਏਗਾ "ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੈਕ". ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੱਚਾ ਮਾਂ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੋਆਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋ ਜਾਣ, ਪਰ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ ਸੀ.