ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੁਆਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਰੰਤ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਚਮੜੀ ਦੀ ਛਿੱਲ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸੀਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਅੱਜ ਤਕ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਛੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਅਸਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ: ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ, ਈ, ਪੀਪੀ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਮੜੀ ਰੋਗਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਛਿੱਲ, ਡੰਡਰਫ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਬਰੇਕ ਨੱਕ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਚਟਾਕ: ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਤਲੀ ਪੁੱਟਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਦੁਆਰਾ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਹਰਿਆਲੀ, ਗੋਭੀ, ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਆਲੂ, ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਖੱਟੇ, ਬੇਰੁਜ਼ੂਮ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫੇਰ ਵੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਚਮੜੀ, ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਲਾਲ ਚਟਾਕ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਤੋੜਨ ਵਾਲੇ ਨਹੁੰ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਛਿੱਲ - ਇਹ ਕੋਝਾ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਮੀਟ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ, 2 ਚਮਚੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਸ਼ਕ ਖੁਰਮਾਨੀ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਸਿਆ ਚਮੜੀ, ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ - ਇਹ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੋਹਣੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੈਨਬਿਊਲੀਜ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਅਤੇ ਟੌਕਸਿਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਇਹ ਵੀ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੌਹਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ-ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਫਲੀਆਂ, ਅੰਡੇ, ਅਨਾਜ, ਦੁੱਧ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ 25 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਅਲਰਜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹਲਕੇ ਫ਼ਾਰਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਪੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਖਮੀਰ, ਮੀਟ, ਬਰੈਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ
ਕਈ ਆਧੁਨਿਕ ਔਰਤਾਂ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ . ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਟੈਬਲਿਟ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖਰੀਦਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਿਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਵਾਲ "ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੀ ਹਨ - ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਨਕਲੀ?", ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.