ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਵਸੂਲੀ ਇਕ ਔਰਤ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁੰਦਰ ਅੱਧ ਦੇ ਹੋਰ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਦਾ ਜੀਵ ਦੇ ਅਨੋਖੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅਜਬ ਸੁਪਨਾ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਦਰਅਸਲ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡੱਬਾ ਖੁਰਾਕ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਉ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੂਪ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੂਣ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਨਿੰਸੇਸ਼ਨ, ਕਾਰਬੋਨੇਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨਾ ਕੇਵਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਣਾਈ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਜੋ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੰਕ੍ਰੇਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਸ਼ਾਤਰਾ ਅਤੇ ਚੈਨਅਬਿਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਦੀ ਤਾਮੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹਲਕਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ - ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ, ਢਲਾਣਾਂ ਅਤੇ ਬੈਠਣ-ਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੂਲਾ-ਹੋਪ ਮੋੜਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਉਸ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਡੀ ਜਾਂ ਦਾਦੀ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਯੋਗ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੰਖੇਪ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.