ਹਜ਼ੂਨਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ, ਦਿਲ ਦਾ ਧੱਬਾ ਹੋਣਾ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਡਰਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਦਸੂਰਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿਚ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੀ ਵੰਡ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਮੂਰਖਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਤਰਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਰਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਡਰੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ.
ਡਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕੋ?
"ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ - ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਨੂੰ ਮਾਰੋਗੇ" (ਰਾਓਲਡ ਵਾਲਡੋ ਐਮਰਸਨ). ਮਸ਼ਹੂਰ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਕਿ ਕਿਸ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੌਤ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਮਾਮੂਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡਰ ਸਾਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਘਬਰਾਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਜ਼ੋਨ ਤੋਂ ਕੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ
ਡਰੋ ਹਮਲੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਡਰਾਉਣਾ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਡਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਵੋ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਸਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਛਾਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਫਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਗੇ.
- ਉਸ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ, ਨੈਤਿਕ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਮਨੋਖਿਖਤਾਕਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ. ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ
ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ?
ਪਹਿਲਾਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੰਡਕਟਰ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਸਟਾਪ ਦਾ ਨਾਮ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਥੀਏਟਰ ਸਮੂਹ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ. ਕਾਨਫਰੰਸ ਵਿਚ ਬੋਲਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕੋਗੇ
ਇਹ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ ਹੈ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੌਲੀਫਲਾਂ ਤੇ ਨਾ ਚੁਣੋ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਜਿਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ
ਕਿਸ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਾ ਡਰੋ?
ਲਾਈਫ ਸਿਰਫ ਏਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਹੈ ਇਹ ਸ਼ਬਦ "ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਾਂਗਾ" ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਮੂਰਖ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇਣਾ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪਲ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮੁੜ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੇਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਸਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਤੇ ਮਾਣ ਕਰੇ? ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਲਈ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਡਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਹੁਣ ਜੀਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ