ਡਾਂਸ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ, ਸੰਭਾਵੀ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ, ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਦੌਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਮੂਹ ਡਾਂਸ-ਮੋਟਰ ਥੈਰਪੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੋਵਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਡਾਂਸ-ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਡਾਂਸ ਥੈਰੇਪੀ: ਕਸਰਤ "ਡਿਸਪਲੇ"
ਇਹ ਤਕਨੀਕ 15 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜੋੜੀ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਆਗੂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ - ਗੁਲਾਮ.
ਇਹ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਨਾਚ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਸਟ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲਹਿਰਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਚ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗ - ਅਤੇ ਹੱਥ, ਪੈਰ, ਅਤੇ ਧੜ ਅਤੇ ਸਿਰ. ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਲੇਪਣ ਨਾ ਕਰਨਾ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਮੁਲਾਜ਼ਮ ਸਹਿਵਾਗ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਆਗੂ ਆਪਣਾ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨੌਕਰ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖੋਖਲਾ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਆਵੇ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਡਾਂਸ ਮੂਵਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ: ਕਸਰਤ "ਜਾਨਵਰ"
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ-ਨਿਭਾਉਣੀ ਗੇਮ ਦੁਆਰਾ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੀਬ 30 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਹਰ ਇਕ ਸਹਿਭਾਗੀ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਨਵਰ, ਪੰਛੀ ਜਾਂ ਸੱਪ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਪੁਨਰਜਨਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਤਰੀਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਉਧਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਫਾਰਮ, ਆਵਾਜ਼, ਲਹਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਐਲਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰੌਲ, ਛਾਲ, ਫਲਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੋ ਜੋ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਚਰਿੱਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਬਧ ਸੰਚਾਰ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਡਰੇ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਹੋਵੇ ਆਪਣੀ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ.
20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਰਾਜ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ
ਡਾਂਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਤਕਨੀਕ: "ਲੀਡਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ"
ਇਸ ਘਟਨਾ ਲਈ, 4-5 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੂਹ - ਜੇ ਉੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਬਾਰੇ 30 ਮਿੰਟ ਲੱਗਣਗੇ.
ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ 4-5 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹਰੇਕ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਕਤਾਰਬੱਧ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਆਪਣਾ ਨੇਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅੱਖਰ ਦੇ ਨਾਚ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਕਾਪੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਹੋਸਟ ਸੱਪ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਗੂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸਾਰੇ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ. ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚਾਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਕ ਸਹੂਲਤ ਵਜੋਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਡਾਂਸ ਥੈਰਪੀ: ਪਾਠ "ਮੁਫ਼ਤ ਡਾਂਸ"
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਜ ਦਾ ਸਾਰ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਮੂਹ ਇਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਉਹ ਬੈਠ ਕੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਬੁਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਲਾਜ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੂਹਿਕ ਨਾਚ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਹੱਸਮੁੱਖ, ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.