ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਾਈ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਪੜ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਮੈਨਾਕੁਇਨੋਨ ਨੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਦੰਦ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨਾ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਐਰੋਟਾ ਦੀ ਕੈਲਸੀਪਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਸਦੇ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਬੇੜੀਆਂ ਦਾ ਤੰਗ ਹੋਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਨਹਾਇੰਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਕੋਲ ਕੇਵਲ ਇਕ ਢਾਂਚਾ ਹੈ ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮੇਨਕੁ਼ਿਨੋਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸ੍ਰੋਤ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਮੇਨੇਕੁਯੂਨੋਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਕੱਚੇ, ਹਰੇ ਮਟਰ, ਟਮਾਟਰ, ਉ c ਚਿਨਿ , ਐਸਪੋਰਾਗਸ;
- ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਟਮੀਲ;
- ਕੇਲੇ, ਕਿਵੀ, ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ;
- ਇਸ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਬੱਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ
ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2: ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੀਟ, ਆਂਡੇ, ਅਲਦਾਸ ਵਿੱਚ
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੇਨੇਕੁਇਨੀਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾ ਕੇਵਲ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਿਹੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.