ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੀਵਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਭਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਾਜ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਖੁਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ - ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ, ਉਲਟੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਜ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਰਾਜ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾਵੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਕੀ ਇਹ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਅਤੇ ਉਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਿੱਦੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ: ਕਿਵੇਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦਰਖਾਸਤ ਦਿਓ ਮਹਿੰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਫ੍ਰੈਂਚ ਗੱਲਬਾਤ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸ ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪਾਵੇਗਾ.
- ਪਾਵਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਪਸ਼ੂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ, ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਅਤੇ ਨਰਸਰੀਆਂ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਮਸਾਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਸਜਿਦ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਬਾਹਰਵਾਰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਸੈਰ ਕਰੋ . ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਦੇਸ਼ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਹਨ. ਜੇ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਜਾਓ. ਬਿਹਤਰ - ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ.
- ਸੰਗੀਤ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਮੂਡ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਧੁਨੀ, ਧੁਨੀ ਪ੍ਰੌਸੈਸਿੰਗ ਵਿਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਗਾਣੇ ਦੇ ਕਵਰ ਵਰਯਨ, ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਓ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਵਾਜ਼ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਖੇਡਾਂ ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. - ਸਥਾਨ ਬਦਲਣਾ . ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਹਿੱਲਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਸਪੇਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਚਟਾਈ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੌਂਵੋ ਨਾ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਜ਼ਾਇਆ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਮ ਮੁੜ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਰਾਜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.