ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿੱਤੇ ਨੂੰ ਘਿਣਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਹੱਥ ਹੱਥ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮੈਗਜ਼ੀਟੇਸ਼ਨਜ਼ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੌਥੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਰਾਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਪਚਾਰ
ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਰਵੱਈਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿਸਮਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਹੈਰਾਨੀਆਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਸੁਣੋ:
- ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ;
- ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਓਵਰਟਾਈਮ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੋਝ ਨਾ ਕਰਨਾ;
- ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਆਲਸੀ ਲੋਕ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੂਰਵ-ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ;
- ਅਸਫਲਤਾ? ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਬਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: "ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਕੀ ਹੈ?";
- ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਡਰੱਗਜ਼
- "ਨਿਊਰੋਲੇਸੀਟਿਨ" ਵਿੱਚ ਫੋਸਫੇਟਿਡਿਲਸੇਰਾਈਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਹੈ.
- "ਐਮੀਟੇਨ-ਤਣਾਓ ਬਲੌਕ" ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਚਿਕਿਤਸਕ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਡੀਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਟਾਈਰੋਸਾਈਨ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ.
- "ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ" - ਤਨਾਓ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ. ਇਹ ਬਾਇਓਡੀਡੀਟਿਵ ਸੁੱਤਾ ਹੋਈ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸੁਆਦਲਾ ਇਲਾਜ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਾਲ ਸਟਾਕ ਕਰੋ:
- ਦਾਲਚੀਨੀ;
- ਕੇਲੇ;
- ਚਾਕਲੇਟ;
- ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਉਤਪਾਦ (ਉਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਫੈਨੀਲੇਲਾਇਨਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ);
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦੇ ਹਨ);
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਟਿਪਟਫੌਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ);
- ਗ੍ਰੀਨਜ਼ (ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ, ਫੇਰ, ਉਪਰੋਕਤ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ).