ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਐਡੀਮਾ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪੇਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਦਿੱਖ), ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਬੱਚਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਜਣੇਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪੇਚੀਦਗੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਰਤ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਜੇ ਇਹ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਪਵੇਗੀ. ਪੂਰੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - 1 ਤੋਂ 3 ਤਿਮਾਹੀ ਤੱਕ.
ਸੋਮਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਆਲ੍ਹਣੇ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ, ਕੁਝ ਫਲ ਜਾਂ ਉਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਚਿੜੀ ਵਾਲਾ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸੇਬ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾਲ ਗਰੇਟ ਕੀਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ;
- ਡਿਨਰ: ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ ਤੇ ਮੀਟਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਹਰਾ ਮਟਰਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ਼ਾਂ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਚਾਹ: ਬਿਸਕੁਟ, ਜੰਗਲੀ ਰੁੱਖਾਂ ਦੀ ਬਰੋਥ, ਸੇਬ;
- ਡਿਨਰ: ਮੱਛੀ ਪਿਆਜ਼, ਸਬਜ਼ੀ ਸਜਾਵਟ, ਕੈਫੇਰ ਨਾਲ ਸਟੀਵ;
- ਰਾਤ ਨੂੰ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਬੇਸਮਝਦਾ ਦਹੀਂ.
ਮੰਗਲਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕਾਕਜ ਪਨੀਰ ਗਿਰੀਆਂ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਕੇਲਾ, ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕੀਫਿਰ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਸੇਬ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜੀ ਸਲਾਦ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਾਸਚ, ਬਨਵੇਟ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਮੀਟਬਾਲ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਜੰਗਲੀ ਗੁਲਾਬ, ਫ਼ਲ ਸਲਾਦ, ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ;
- ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਕੇਕ, ਹਰਾ ਸਲਾਦ, ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਤੇ ਜੈਲੀ;
- ਰਾਤ ਨੂੰ: ਕੇਫਰਰ
ਬੁੱਧਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤੇ: ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਮਯੂਸਲੀ ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪਨੀਰ ਪਦਾਰਥ, ਦੁੱਧ;
- ਡਿਨਰ: ਵਿਨਾਇਰੇਟ (ਰੱਖਿਅਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ), ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਹਰਾ ਗੋਭੀ ਸੂਪ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਬੀਫ ਸਟ੍ਰੋਗਾਨੌਫ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਚਾਹ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਜੰਗਲੀ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਖੰਡ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਰੀਆਂ;
- ਡਿਨਰ: ਮੱਛੀ ਕੱਟੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਕੇਫਰਰ ਤੋਂ ਪਰੀ.
- ਰਾਤ ਨੂੰ: ਦਹੀਂ
ਵੀਰਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤੇ: ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਉਣੇ ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਪੈਨਕੇਕ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਦੁੱਧ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾਲ ਪਿਘਲਾ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਜੌਏ ਦਾ ਸੂਪ, ਚੌਲ, ਬੀਟ ਸਲਾਦ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਬ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ ਦੇ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਭਰਿਆ ਮੀਟ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ: ਸੇਬ, ਜੰਗਲੀ ਰੁੱਖ ਦੇ ਬਰੋਥ;
- ਡਿਨਰ: ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ;
- ਰਾਤ ਨੂੰ: ਕੇਫਰਰ
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਦੁੱਧ ਤੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਫਲ ਦਾ ਰਸ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਾਸਰਚ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਬੀਫ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੌਫੀ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਫ਼ਲ ਸਲਾਦ, ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ, ਜੰਗਲੀ ਰੁੱਖ ਦੇ ਬਰੋਥ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਸੌਸੇਜ, ਕੈਫੇਰ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰੈਗउट;
- ਰਾਤ ਨੂੰ: ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਫਲ ਦਾ ਰਸ.
ਸ਼ਨੀਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤੇ: ਦਹੀਂ ਦੇ ਰਸੋਈਏ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਤੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਉਗ ਜਾਂ ਫ਼ਲ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਪੀਲੇ ਸੇਬ ਦੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਗਾਜਰ, ਮੀਟ ਦੀ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਕੱਟਣ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਕੋ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਜੰਗਲੀ ਗੁਲਾਬ, ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਉਗ ਦੇ ਬਰੋਥ;
- ਡਿਨਰ: ਦੁੱਧ, ਫਲਾਂ ਜੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਕਵੇਹਿਟ ਦਲੀਆ;
- ਰਾਤ ਨੂੰ: ਕੇਫਰਰ
ਐਤਵਾਰ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਚਿਤਰ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਦੁੱਧ ਤੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪਨੀਰ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਸੌਗੀ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ;
- ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਹਰੀਬਲ ਚਾਹ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਫਲ, ਜੰਗਲੀ ਰੁੱਖ ਦੇ ਬਰੋਥ;
- ਡਿਨਰ: ਗੋਭੀ ਦੇ ਪੈਟੀ, ਸੇਬ ਸਲਾਦ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ, ਕੇਫਰਰ;
- ਰਾਤ ਲਈ: ਦੁੱਧ.
ਰੈਡੀਕਲ ਉਪਾਅ
ਜੇ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਟਾਈਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਨੌੜਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੰਭਵ ਹਨ, ਲਗਪਗ ਹਰ 7-10 ਦਿਨ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਨੌਧ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ kefir, ਸੇਬ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਹਨ ਕੀਫਾਰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਕਿੱਲੋ ਦੇ ਕੇਫ਼ਿਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਡੇਢ ਕਿਲੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਵੰਡਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, 600 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋ ਕੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.