ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਮੀਨੂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ?
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ.
- ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਵਾਧੂ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਰਸੀਦ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਊਰਜਾ ਰਾਖਵੀਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ, ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਵਧਣ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ, ਧੁੰਧਲਾ ਜਾਂ ਅਲਰਜੀ ਦੇ ਧੱਫੜ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਨ ਵਿਚ ਅਲਰਜੀਨ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਮਿਕੋਸਾ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਔਰਤ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸ਼ਹਿਦ
- ਟਮਾਟਰ;
- caviar ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਉਤਪਾਦ;
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ;
- ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ;
- ਚਾਕਲੇਟ;
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ;
- ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੋਕੋ;
- ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ;
- ਸੇਬ ਦੇ ਲਾਲ ਕਿਸਮਾਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿੰਨੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਬਣਾਉ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਾ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬਕਸੇ ਹੀਰੇ ਹੀ ਖਾਵੋਗੇ. ਜੇ ਟੁਕੜਾ ਠੀਕ ਤਰਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦਲਾ ਨਾਲ ਲੁੱਟੋ:
- ਮੀਟ (ਖਰਗੋਸ਼, ਕਵੇਲ, ਬੀਫ, ਵਾਇਲ, ਚਿਕਨ);
- ਅਨਾਜ ਦਲੀਆ (ਕਣਕ, ਮੱਕੀ, ਓਟਮੀਲ, ਇਕਕੁਲੀਟੀਟ, ਚਾਵਲ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ);
- ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ - ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ, ਕਿਰਮਕ ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਦੁੱਧ (ਬਿਹਤਰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਘਰਾਂ);
- ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸਟੂਵਡ ਮੱਛੀ;
- ਬੱਕਰੀ ਅੰਡੇ;
- ਸਖਤ, ਚੀਸ਼ੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾ;
- ਬੇਕ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਦਬੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਸਲੇਟੀ ਬ੍ਰੇਕ, ਬਰੈਨ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਚਿੱਟੇ ਰੋਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੋਟੀ;
- ਡਿਲ ਅਤੇ ਪੈਸਲੇ;
- ਬੇਕ ਸੇਬ;
- ਸੂਪ (ਬਰੋਥ 'ਤੇ ਨਹੀਂ)
ਨਾਲ ਹੀ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ : ਫ਼ਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਗ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲ਼ਾਂ, ਚਾਮੋਲੀਅਮ ਜਾਂ ਲੀਨਡੇਨ ਤੋਂ ਚਾਹ, ਜੰਗਲੀ ਗੁਲਾਮਾਂ ਦੀ ਬਰੋਥ, ਹਰਾ ਚਾਹ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਗਾਓ
ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਪੇਂਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ
ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਵਾਦਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਕੇਵਲ ਮਾਂ ਦੇ ਗਰਭ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜੀਵਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਜਦੋਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ, ਬਿਕਵੇਹਟ, ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਕਣਕ ਦਾ ਦਲੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ
- ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜਵਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮੱਖਣ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮੌਸਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਾਹ ਪੀਓ.
ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਆਲੂ, ਗ੍ਰੇ ਜਾਂ ਬਰੈਨ ਰੋਟੀ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਬੇਕ (ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਬਰੌਕਲੀ, ਪੇਠਾ, ਪਿਆਜ਼, ਜ਼ਸੀਚਨੀ, ਗਾਜਰ) ਖਾਣਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ.
3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ, ਕੱਚੀਆਂ ਮੌਸਮੀ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ, ਮੀਟ, ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਝੁਲਸ ਵਾਲੀ ਬੋਸ, ਨਾ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (ਨਾ ਕਿ 15% ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਟਰ) ਵਰਗੇ ਪਕਵਾਨ ਪਾਓ. 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਬੱਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.