ਸਾਹ (ਬਾਹਰੀ ਸਾਹ) ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ, ਆਕਸੀਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੈਿਵਕ ਆਕਸੀਕਰਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਸਾਹ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਦਾ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ
ਸਵਾਸ ਇਕ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀਆਂ ਕੁੱਝ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬੁੱਝਿਆ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਇਹ ਇੱਕ ਰਿਫਲੈਕਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬੁੱਝ ਕੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਧਾਰਣ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੇਰਕ ਕੇਂਦਰ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕੰਢੇ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਕਡ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੇਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਵਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਬਨ ਡਾਇਆਕਸਾਈਡ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਾਇਪੌਕਸਿਆ (ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ) ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਆਦਮੀ 30 ਤੋਂ 70 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਦਿਮਾਗ ਸਾਹ ਚੜਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸੀਮਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਪਹਾੜਾਂ ਵਿਚ), ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੀਐਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਬੇਹੋਸ਼, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਖਾਂਸੀ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ ਜਾਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਪਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ (ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਸਿਕਸ ਸਾਹ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਦੇਰੀ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਇਡਿਏਜ਼ੀ ਦੌਰਾਨ) ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਰੋਕਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ, ਅਤੇ ਯੋਗ ਮਾਸਟਰ - 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ.
ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਉਪਰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਇਕ ਅਨੈਤਿਕ ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਔਸਤ ਅਵਧੀ 20-30 ਸਕਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ 2-3 ਮਿੰਟ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਘੁਰਾਉਣਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਐਪੀਨਿਆ ਨੂੰ ਇਕ ਸੁਪਨਾ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਉੱਠ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ 300 ਤੋਂ 400 ਵਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਘਟੀਆ ਨੀਂਦ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ.
ਨਾਈਕਚਰਨਲ ਐਪੀਨਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ:
- ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕੇਂਦਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਹਵਾ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਲੁਕਣ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਣ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਲਾਰੀਸੈਕਸ, ਨਾਸੀ ਅਨੁਪਾਤ);
- ਕੁਝ ਸਾਹਿਤਕ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਰੋਗ.
ਆਪਣੇ ਸੁਪਣੇ ਨੂੰ ਸੁਪਨਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ
ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸਬੂਤ ਯੋਗਾ ਮਾਸਟਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਹਨ.
ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਫ਼ਲ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਹੀ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਯੋਗਤਾ ਸਿੱਖਿਅਕ ਦੀ ਮਦਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.