ਕਿਸੇ ਲਈ, ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਖੇਡ ਕਰੀਅਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਲਈ - ਸਮੁੰਦਰ ਜਾਂ ਨਦੀ 'ਤੇ ਵਿਹਲੇ ਵੇਲੇ ਸਮਾਂ ਖਰਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਾਫੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਖਿਡਾਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੋਧਵਾਨ ਤੂਫ਼ਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਜੋ ਕਿ ਕੰਢੇ ਉੱਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ. ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੈਰਾਕੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਖਰਚਾ ਕਿਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲਾਗਤ, ਜਦਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ . ਨਿਚੋੜ ਇਹ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਜਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਟਾਈਲ ਤੈਰਾਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੈਸਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਕ੍ਰੇਚੇਟ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਬਿਤਾਓਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਕੁੱਤਾ ਵਰਗੇ" ਜਾਂ ਤਿੱਖੇ ਸਰਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਜਿਆਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਖਰਚਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 80 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾੜ ਜਾਵੇਗਾ, ਬਾਕੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਗੀਆਂ, 50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਆਦਮੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਜ.
- ਸਮਾਂ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਹ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਆਮ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਔਸਤ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ.
ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਅਸੀਂ ਔਸਤਨ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਆਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 65 ਕਿਲੋ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਵਹਾਅ ਹੋਵੇਗਾ:
- ਪਾਣੀ ਤੇ ਆਸਾਨ ਰੱਖਣਾ, ਸਿਰਫ ਪੈਰ ਨਾਲ ਚੱਕੀਆਂ - 130 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਮੁਫਤ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੈਰਾਕੀ - 190 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਵਾਪਸ ਉੱਤੇ ਹਲਕਾ ਤੈਰਾਕੀ - 228 ਕੈਲੋਰੀ;
- ਇਕ ਕ੍ਰਾਲ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੈਰਾਕੀ - 260 ਕੈਲੋ.
- ਲਹਿਰਾਂ ਤੇ ਊਰਜਾਤਮਕ ਤੈਰਾਕੀ - 325 ਕੇ ਕੈਲ;
- ਬ੍ਰਿਟਸਟੋਕ੍ਰੋਕ, ਫ੍ਰੀਸਟਾਇਲ - 325 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਬਟਰਫਲਾਈ, ਕ੍ਰੌਲਲ (ਜੋਸ਼ੀਲੀ) - 358 ਕੈਲੋਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੈਰਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਉੱਚੇ ਹੋਏਗਾ - ਜੇ ਘੱਟ ਹੋਵੇ - ਫਿਰ ਹੇਠਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਟਾਈਲ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ , ਬਲਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.