ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੱਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਪਰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਰੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣਾ ਬੰਦ ਹੈ. ਇੱਕੋ ਮਿਆਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਸ 'ਤੇ ਕੀ ਨਿਰਭਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਪਲੇਟੈਬ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
ਅਜਿਹਾ ਰਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਇਹ ਹਨ:
- ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1800-2000 ਕੈਲਸੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਰ 1 ਕਿਲੋ ਅਤੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦਾ ਪਾਪ ਹੈ- ਮਨੋ-ਡਾਈਟ
- ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਲੋਡ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾ ਚਤੁਰਾਈ ਸਿਖਲਾਈ
- ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਉਲੰਘਣਾ, ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਆਦਿ.
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪਟੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ slimming ਦੇ ਅਗਲੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਆਖਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ 'ਤੇ ਪਲੇਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਦੋਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਡੈੱਡ ਪੁਆਇੰਟ ਤੋਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਟੇਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪੈਨਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲੋ. ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕਿਸੇ ਭੁੱਖੇ ਦਿਨ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਕੱਢਣਾ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਤੇ ਉਤਾਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਲਟ. ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਓ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ, ਅੰਤਰਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡੋ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵ ਦੀ ਊਰਜਾ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਬਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ. ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ. ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਅਸਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੈਰ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੱਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਮੌਤ ਦੇ ਲਈ" ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਤਾਇਨਾਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ.