ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਮੂਡ ਹੋਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ ਕਿ ਸਵਾਲ ਇਹ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਅਤੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਕਿਵੇਂ ਆਉਣਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਹਨ.
ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਭਟਕਣਾ ਹੈ?
ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਤਣਾਅ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵਿਚਲਿਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪਕੜਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਹੈ:
- ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਡਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: "ਜੇ ਮੇਰਾ ਡਰ ਸੱਚ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?" ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਉਥੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵੱਲ ਮੁੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਇਕ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣ ਜਾਂ ਇਕ ਬਦਲਵੀਂ ਆਮਦਨ ਲੱਭਣ ਲਈ.
- ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਲਿਖੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਲਿਖੋ. ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲੋਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਪਿਆਰ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾਲੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ - ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ
ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਖੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:
- ਸਾਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਚੰਗੇ ਹਨ.
- ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਕੁਝ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਬੁਰੇ ਵਿਚਾਰ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਬਾਓ - ਬੈਠਣ-ਅੱਪ, ਧੱਕਾ-ਪੁੱਟ, ਜੌਗਿੰਗ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਾ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. - ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਸਜ਼ਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਲਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਹੱਥ ਉੱਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੌਖਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ. ਦਿਮਾਗ ਦਰਦ ਤੇ ਭਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.