ਹਰ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਬਾਹਰਲੇ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਹਜਾਰ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਨ. ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਿਲਟਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਲੋਡ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਜੋ ਕਈ ਵਾਰੀ ਆਧੁਨਿਕ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਅੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਕਈ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਖਿਆਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਗੁਣਾਤਮਕ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚੁਣਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਇਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੋਬਾਈਲ, ਕੁੰਜੀਆਂ ਆਦਿ ਆਦਿ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਸਨ, ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਕਿਸਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਹਨ
ਆਧੁਨਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਅਮਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਵੀ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਉਸਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਪਰ, ਜਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਅਢੁੱਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੋਲੋ, ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਹਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਐਨਥਰੋਪਜੈਨਿਕ ਓਵਰਲੋਡ (ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਮੋਬਾਈਲ ਕਮਿਊਨੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ) ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਏਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਇਕਾਈ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੇ ਹੋ.
- ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਐਸਐਮਐਸ ਭੇਜਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਕਮੀ
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ 20 ਤੋਂ 70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਲੀਪ ਦਾ ਨਿਯਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-9 ਘੰਟੇ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ, ਜਿਸਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਗੈਰਹਾਜ਼ਰਤਾ.
- ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੜਨਾ ਹੈ: ਸਰਲ ਜਵਾਬ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਵਾਪਸ ਆਮ ਤੇ ਲਿਆਓ
- ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪਤਾ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਲਾਹ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਕਾਰਨਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਸਲੀਪ ਸਫਾਈ, ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਆਦਿ) ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ
ਬੇਵਕੂਫ ਕੰਮ
ਕੰਮ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅਹੁਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਰੁਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ: ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਬਦਲੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਲੱਭੋ.
- ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪਤਾ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ
ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬੋਧਕ ਕੇਂਦਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਅੜਚਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਓ (ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ) ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ, ਅਭਿਆਸ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.
- ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪਤਾ: ਤਣਾਅ, ਬੇਸਬਰਾਪਣ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਸਮਾਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੋ
- ਗ਼ੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਹਰ ਸਵੇਰ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ. ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਤੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਬੇਲੋੜੇ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਥਾਂ ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਹਰ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚੋਂ ਆਖ਼ਰੀ ਜੂਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਬੇਦਾਗ਼ ਕੋਈ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.