ਖਿਲਵਾਉਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ. ਸਪ੍ਰੈਟ ਪੈਟ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫਲੈਟ ਫੁੱਟਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਲਸੀ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਫਲੈਟਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ.
ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਹੀ ਆਮ ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਮਹਾਜਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬਾਹਰਵਾਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ neurologic ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਯਰੋਲੌਜਿਸਟ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਸਟੀਕ ਪੇਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਲਈ ਜੁੱਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ, ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਬੈਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕਦਾਰ ਇੱਕਲਾ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਪਰਿਨੇਟ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਅੱਡੀ (1.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸਾਈਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਵਾਂ "ਵੱਡੇ - ਨਾ ਛੋਟੇ" ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੱਤੀਆਂ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਫੁੱਟਵੀਅਰਾਂ ਲਈ ਅਨੋਖੇ ਸਟਾਕ 1.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ - 0.5 ਸੈਮੀ.
ਫਲੈਟਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ:
1. ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ:
- ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਅਣ-ਬੂਟੀ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ;
- ਦੂਜੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਥੱਲੇ ਵੱਡੇ ਪੱਲਾ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਤਕ ਫੜੋ, ਦੂਜੇ ਪਾਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ;
- ਪੈਰ ਦੀ ਇਕਮਾਤਰ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਨਾਲ ਢੱਕਣਾ, ਦੁਹਰਾਉਣਾ, ਲੱਤ ਬਦਲਣਾ;
- 900 ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ' ਤੇ ਪਾਓ, ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢੋ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ;
- ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਾਲੇ ਪਾਓ;
- ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਏੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਓ;
- ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਦੀ ਬਾਲ ਜਾਂ ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜਕੜੋ;
- ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਆਬਜੈਕਟ (ਪਥਰ, ਪੈਂਸਿਲ) ਬਦਲਣ ਲਈ.
2. ਤੁਰਦਿਆਂ:
- ਇਕਦਮ ਮੋਕਾਂ, ਏੜੀ, ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਾਸੇ ਤੇ ਤੁਰਨਾ;
- ਇੱਕਦਮ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ;
- ਸਫੈਦਪੱਤ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਰੇਤ, ਪਥਰ, ਘਾਹ, ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਚੱਲੋ.
3. ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ:
- Носочки ਤੇ ਉਤਾਰਨ ਲਈ, ਪੂਰੀ ਸਟਾਪ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣਾ;
- Носочки ਤੇ ਉਭਾਰਨ ਲਈ, ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਮੇਨਿਆਂ ਤੇ ਡਿੱਗਣਾ;
- ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਝੁਕਣਾ;
- 30-40 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਤਲ ਉੱਤੇ ਖੜ੍ਹੇ.
ਇਹ ਜਿਮ ਕੰਧ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲੌਗ' ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਉਣਾ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਟਿੱਕ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ.
ਬਚੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਉਹ ਇਸ ਦੁਖਦਾਈ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਾਵੇਗਾ.