ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ਬਦ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਸਲ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਬਿਮਾਰਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ "ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ" ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਆਮ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਦੇ "ਫਲੈਸ਼" ਹਨ.
ਕਾਰਨ
ਜੋਖਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸ੍ਰੋਤ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਰਨਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਚਿੱਤਰ, ਜੀਵਨ, ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ - ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਵਧਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਪਾ ਚੁੱਕੇ ਹੋ.
ਲੱਛਣ
ਖਾਣੇ ਦੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੱਭਿਅਤਾ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ;
- ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਪੂਰਕ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਗਲਤ" ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ;
- ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਗੁਪਤ ਵਿਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ;
- ਦਿਲ ਦੀ ਡਿਨਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ;
- ਸੁਆਦਲਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਤਸਾਹ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਨਮਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਹੈ
ਇਲਾਜ
ਭੋਜਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੋਖਲਾਪਣ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦੋਂ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਸੋਧਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ:
- ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ;
- ਨੱਚਣਾ;
- ਤੈਰਾਕੀ;
- ਕੱਟੜਵਾਦੀ ਸ਼ੌਕ;
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ;
- ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣੂ;
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਟੀਚੇ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਚੰਗਾ ਕਰੋ, ਸੁਧਾਰੋ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ)
ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪੇਟੂਪੁਣੇ" ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਫੈਟੀ, ਮਿੱਠੇ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਖਾਰੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਗੈਸਟਰੋਮੀ ਦੀ ਥਾਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਫੇਰ ਕਰੋ, ਫਰਕ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ.
ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ, ਸੰਗੀਤ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਡਰਾਇੰਗ, ਸਫਾਈ, ਸਟੀ ਹੋਈ ਕੱਚ, ਬੁਣਾਈ ਕਰੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਵੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਪ ਹੀ ਹੈ.