ਸਪਿਟਫਾਇਰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਗੁੱਸਾ ਝਗੜੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਯੋਗ ਵਿਵਹਾਰ, ਚੀਕਣਾ, ਘੁਟਾਲੇ, ਗੁੱਸਾ ਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ... ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਅਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੇਕਨਾਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੀਅਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਲਈ, ਥੋੜੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਜੋ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟਾਓ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੋਣਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਿਆਨ ਵਿਚ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਵਿਸਫੋਟ ਅਤੇ ਅਢੁਕਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਫਰਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਨ.
ਜੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਰਹੁੱਲਾ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ - ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ੱਗ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਗੁੱਸਾ ਕੱਢਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੰਜੋੜੋ - ਇਹ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ - ਅਜਿਹੇ ਗੁਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਗੁੱਸਾ ਕਾਫੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬਾਹਰੋਂ ਵੇਖਣਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਿੱਟੇ ਕੱਢਣੇ ਹਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੰਜ ਤੱਕ ਗਿਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਮਨ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹੀ ਉੱਤਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਗਰਮ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਸ਼ਾਇਦ, ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭਾਵ, ਸੰਚਿਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਕੁਦਰਤ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਂਕ ਕਰੋ, ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ
ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੀਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.