ਸਫੋਨਾ - ਇੱਕ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਉਤਪਾਦ. ਇਹ ਰਸੋਈਆਂ, ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਸਿਰੀਨੀਕੀ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਰਸੋਈ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪੁਡਿੰਗ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ- ਗਿਊਰੀਵ ਦਲੀਆ . ਜੇ ਕੋਈ ਆਟਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਦੁਕਾਨ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਟਾਂ ਕੱਟਣ ਲਈ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਵਿਸ਼ਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਫਾਲੀ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
Manka ਕਣਕ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਫ ਅਤੇ ਗਰੇਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਕਸਰ ਅੰਬ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬੇਕਾਰ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਹੀ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਫਾਲੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ, ਵਿਟਾਮਿਨ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰੁੱਪ ਬੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸੋਜਲੀ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਖੁਸ਼ਕ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ 330 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਦਲੀਆ 80 ਕੈਲੋਲ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਮੰਨ porridge ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੀਟਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਦਖਲ ਤੋਂ ਬਾਦ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਫਾਲੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਲਗ਼ਮ ਤੋਂ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਫਾਲੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਫਾਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਸਫੋਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਡਾਇਟੀਆਈਟੀਆਈਅਨ ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕਾਰਨ ਮਾਂਗ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਤਲੇ ਦੁੱਧ ਦੁੱਧ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਸੁਆਦਲਾ, ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮੇਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਸੋਜਲੀ ਦਲੀਆ ਪਾਓ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਨਾ ਖਾਓ.