ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ ਰਾਹੀਂ ਨਰਵ ਐਂਡਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾਡ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਡਿਸਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ anatomical ਬਣਤਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (hypodynamia, sedentary ਕੰਮ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਦਨ ਤਣਾਅ, ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜਰ), ਸਾਡੀ necks ਵਧਦੀ osteochondrosis ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਢੰਗ ਹਨ:
- ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ;
- ਮਸਾਜ
ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਸਰਵਾਈਕਲ ਓਸਟੀਚੋਂਦਰੋਸਿਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਮਸਾਜ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੂਣ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਸਿਕਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਟੈਂਟੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆੱਸੀਓਚਓਡਰਰੋਸਿਸ ਤੇ ਇੱਕ ਗਰਦਨ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
- ਸਰਵਾਇਕ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਸਰਵਾਈਕਲ ਅਤੇ ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪੈਡ ਨਾਲ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਤੇ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਓ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਤਕ ਚਲਦਾ ਹੈ.
- ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਓਸਟੀਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਮਸਾਜ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਲਗਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਿੱਖੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਡ ਕਰੋ ਸਾਰੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਲੀਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਕੰਪਰੈੱਸਜ਼ ਲਈ ਢੱਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਸਰਵਾਈਕਲ ਓਸਟੀਓਚਾਂਡਰੋਸਿਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮੰਗ ਵੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕੈਨਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਬਰਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਪਾਹ ਦੇ ਫ਼ੰਬੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਅੱਗ ਨਾਲ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, 7 ਵੀਂ ਵਛੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਦੁਆਲੇ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਕਲੋਕਵਾਈਜ ਦੇ ਉੱਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. 11-13 ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਖੰਭਾਂ ਤੱਕ ਰਿਤਰਲੀਨੇਰ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਕਰੋ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬੈਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਬੁਝਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਓਸਟੋਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਸਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਸਟਰੋਕ ਨਾਲ ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੇ ਜਾਓ.
ਸਰਵਾਇਕ ਓਸਟਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਲਾਜ ਦੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਰੋਕਥਾਮ ਵੀ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਨਾਅ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇਗਾ: ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਡੈਸਕ ਤੇ ਬੈਠੇ ਕੰਪਿਊਟਰ' ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਓਸਟਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵੀ ਵਧੇਗੀ.