ਹੱਡੀਆਂ - ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਫਰੇਮ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਟਿਕਾਊ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਉਭਰਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਔਟਿਉਰੋਪਰੋਸਿਸ, ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੱਡੀ ਟਿਸ਼ੂ - ਬਣਤਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਿੰਜਰਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਇਸਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲੋਡ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਹੱਡੀ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਸ਼ੀਟ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ:
- ਕੋਸ਼ੀਕਾ;
- ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਦਵਾਈਆਂ;
- ਮੈਟਰਿਕਸ - ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਪਿੰਜਰ.
ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ: ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਤ ਸੈੱਲ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਉਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਪਿੰਜਰੇ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਦੀ ਅਤੇ ਸਖਤ ਸ਼ੈੱਲ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਥਿਤ ਸੰਖੇਪ ਕੱਪੜੇ. ਅੰਦਰ ਇਕ ਖੋਖਲਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ - ਪਲੇਟਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ.
ਤਾਕਤ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਮਸੂਕਲੋਕਲੇਕਲ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਡੈਨਿਸਿਟੋਮੈਟਰੀ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਥਿਨਿੰਗ, ਚੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਸਮੇਤ. 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਤਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਮਨੁੱਖੀ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਮਿਸ਼ੂਅਸਕੂਲੇਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਆਣੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 35-40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਦੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਫਲੱਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਕੈਫੀਨ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ, ਭੰਜਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ - ਇਹ ਸਭ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਚਾਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਨੀਂਹ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ.
ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਗੋਭੀ, ਬਰੌਕਲੀ, ਬੀਨਜ਼, ਬੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਦੁੱਧ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਸਰਬਿਆਈ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਸਿਰਫ ਹੱਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ - ਮੈਗਨੀਅਸ , ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਜ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਸੀ. ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਅੰਡੇ;
- ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਬੀਟ, ਵਾਰੀੀਆਂ, ਪਾਲਕ;
- ਖੱਟੇ ਫਲ;
- ਜਿਗਰ (ਬੀਫ, ਸੂਰ ਦਾ);
- ਲੇਲੇ
- ਅਨਾਜ (ਪੈਨਕੇਕ, ਬਾਇਕਹਹਿਟ, ਓਟਮੀਲ);
- ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ ;
- ਅਤਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ;
- ਨਟ (ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕਾਂਬੂ, ਦਿਆਰ)
ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਬਣਨ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਟਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਿੰਜਰਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕਿਹੜੀ ਦਵਾਈਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਜੇ ਹੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ, ਦਵਾਈਆਂ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ:
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਐਨਾਲੋਗੂਜ ਫਾਸਫੋਰਸ-ਕੈਲਸੀਅਮ ਮੀਜ਼ੌਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਹਨ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
- ਬੋਨਵਿਵਾ, ਓਸਟੋਕੋਆ - ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਦਰਸਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਦਵਾਈਆਂ.
- ਕੋਲੇਜਨੇਨ ਨਾਲ ਕੋਲੇਜਨੇਟ ਅਲਟਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਯੁਕਤ ਏਜੰਟ.
- ਜੈਮੌਸ, ਐਮੋਸ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ-ਜੈਵਿਕ ਕੰਪਲੈਕਸ.
ਘਰ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਮਸੂਕਲਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਰਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉ? ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਵਿਚ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਾਰਜ ਕਰਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟਰੇਨਿੰਗ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਚਿਤ ਅਭਿਆਸ: ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਪ੍ਰਫਲਾਇਰ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਰੱਸਾ ਛੱਡਣਾ.
ਫ੍ਰੈਕਟਰੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫ੍ਰਾਂਚਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸਿਲੀਕਾਨ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਅਨਾਥਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ: ਗੋਭੀ, ਮੂਲੀ, ਜਰੂਮ ਆਰਟਿਚੌਕ (ਸਲੀਕਾਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਦੰਤਕਥਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਤੇ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਪਾਣੀ, ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਅੰਗ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਾਲ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ, ਖਿੱਚਣ, ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਪਿੰਜਰੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹਰ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਯੂਨਿਟ ਵਹਾਅ ਦੀਆਂ ਬਾਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਰਵਟੀ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਘਟੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਬ੍ਰਿਟੱਟਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਕੇ;
- ਮਸਾਜ;
- ਅਭਿਆਸ ਥੈਰਪੀ
ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਰੋਗ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹਨ. ਔਸਟਾਈਪੋਰਸਿਸ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ;
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ;
- ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਥਿਰ ਲੋਡ (ਪਾਵਰ);
- ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਘਰ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭ ਕਈ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨਾ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਡੀਕੈਕਸ਼ਨ, ਟਿੰਚਰ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮਲਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਕਵਾਨਾ:
- ਕੁਚਲ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ additive ਹਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਰੋਤ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧੋਤੇ, ਸੁੱਕਿਆ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨਾਜ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਫਾਈਰ ਤੇਲ , ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਰਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਫਆਈਆਰ ਦਾ ਭਰਨ ਨਾਲ ਚੀਰਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਈ ਦੇ 10-15 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਦੇ 0.5 ਕੱਪ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉਬਾਲੋ, ਕੰਪਰੈੱਸਜ਼ ਲਈ ਵਰਤੋਂ.
- ਮਧੂਮੱਖੀਆਂ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਲਕੋਹਲ ਟਿਊਨਚਰ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ 30 ਤੁਪਕੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੁਆਨੀ ਵਿਚ ਵੀ, ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮਸੂਕਲਸੈਕਲੇਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਫਰੇਮ. ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੇ ਅਤੇ ਅੰਟਾਰਤੀ ਦੇ ਮੱਧਮ ਭਾਰ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.