ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਕੋਰਸ ਆਪਣੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਹਿਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟਰੇਨਰ ਦੀ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਹੇਠ, ਇਹਨਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਔਰਤ ਇਕ ਔਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ.
1 ਤਿਮਾਹੀ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਅਕਸਰ ਗਰਭਪਾਤ ਦੀ ਧਮਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਏਰੀਓਬਿਕਸ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੋਚ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਟੋਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਜਿਉਂ ਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਾਠ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਰੋਬਿਕਸ ਸਿਰਫ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਲਾ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਹੀ.
2 ਤ੍ਰਿਨੀ
ਇਹ ਸਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਧਮਕੀ ਲੰਘ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਵਧਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਬੇਆਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਅਣਉਚਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਐਰੋਬਾਕਸ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਤੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਟੌਨੁਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੋਨਸ ਬਣ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪੈਰੀਨੀਅਲ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
3 ਤਿਮਾਹੀ
ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਕ ਹੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐਕੁਆ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ