ਨਵੇਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧਣ ਦੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਕ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ?
ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਇਕ "ਦਿਲਚਸਪ" ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ 4-5 ਵਾਰ;
- ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਨਚੈਸਰੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਪਦਾਰਥ, ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ;
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੇ ਸਾਧਾਰਣ ਕਦਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਉਚਿਤ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਆਖਰਕਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਪਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ "ਦਿਲਚਸਪ" ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਤੈਰਾਕੀਤ ਹੈ, ਯੋਗਾ, ਐਕੁਆ ਏਅਰੋਬਿਕਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.