ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤ੍ਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਦਾਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ 1000-1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰਕਮ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਅਲੇਮੈਂਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਿਕਿਰਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ:
- ਦਬਾਅ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ, ਰੋਣ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਿਛੋਕੜ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ;
- ਕਬਜ਼, ਦਸਤ ਅਤੇ ਧੁੰਧਲਾ;
- ਗੈਸਟ੍ਰੋਸੈਨਿੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ) ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਚਟਾਕ, ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ (ਮਾਸ ਅਤੇ ਕਮਰ) ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਟੋਨ ਵਧਾਇਆ, ਜੋ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਜਮ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭਪਾਤ ਦੀ ਧਮਕੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ;
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਬਾਅ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਬ੍ਰੈਡੀਕਾਰਡੀਆ), ਕੇਂਦਰੀ ਨਸਗਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨੌਟ੍ਰਿਯਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣਾ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਿਰਫ ਮਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਅਮ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਟੈਬਲਿਟ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਮੈਗਨ ਬੀ 6 ਜਾਂ ਮੈਗਲਲੇਸ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਮਕੌੜੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦਾ ਸਕ੍ਰਿਆਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ਿਅਮ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਉਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਉਸ ਦੇ ਜਨਮ ਤੱਕ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਕੋਈ ਔਰਤ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 36-38 ਵਜੇ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ
ਪਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗਰਭਵਤੀ ਤੀਵੀਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਚਾਵਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਸਿਟਰਸ ਫਲਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਈਕ੍ਰੋਅਲੇਮੈਂਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.