ਬੌਧ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਸਥਾਈ ਰਾਜ ਕੁਝ ਕੁ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਹਰ ਵੇਲੇ ਘਬਰਾ ਜਾਣਾ - ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ.
ਕੌਲੀਫਲਾਂ ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਦੱਸੋਂਗੇ, ਕਿਵੇਂ ਘਬਰਾ ਨਾ ਹੋਣਾ - ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਕੰਮ ਤੇ ਰੁਕਾਵਟ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੀਮਤਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੱਲ੍ਹ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਗ਼ਲਤੀ ਹੈ- ਹੁਣ ਰਹਿ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਰੋਕੋ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਟ੍ਰਾਈਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੀਏ? ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਨਤੀਜਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਲਈ ਲੇਟ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਸਾਰਾ ਚੀਜ ਵਿਗਾੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ - ਮੁੱਖ ਤੌਹਲੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਵੱਡਾ ਝਟਕੇ ਨਹੀਂ ਮਾਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਰਹਿਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੇ ਸੰਗਮ 'ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੈਠਕ ਅਤੇ ਉਤਾਰ-ਚੜਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਹੈ.
- ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੋ ਰੋਕੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕੀ ਹੋਇਆ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਘਬਰਾਉਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਮੂਰਖ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਲ੍ਹਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ. ਭੂਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮਗਰੋਂ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ. ਸਮਝੋ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾਇਆ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੀਮੇਕ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਮੂਰਖਤਾ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਪਰ ਕੈਵਿਲਸ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਘਬਰਾ ਨਾ ਬਣਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਆਰਾਮ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰੀਬਲਾਂ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ.
ਕੰਮ 'ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ?
ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ, ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਦ ਤੱਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਅਤਿ ਆਕ੍ਰਾਮਕਤਾ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਘਬਰਾ ਜਾਣਾ ਬੰਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ?
- ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹੱਪਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਲਫਲਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣ? ਆਪਣੀ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖਣਾ ਗਲਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100% ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਗਾੜ ਆਵੇਗੀ.
- ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਯਤਨਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀਆਂ ਘਬਲੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖਰਚਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਨਾ ਹੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ,
ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਕਿੰਨੀ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੌਣ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ - ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਰਹੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਬਰਖਾਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਘਬਰਾਹਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਤੱਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੌਸ ਦੇ ਬੇਈਮਾਨ ਬਿਆਨ ਕਾਰਨ ਗੁੱਸੇ ਹੋ? ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ.