ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇ?

ਆਧੁਨਿਕ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਕੈਲੰਡਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਅੰਤ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ? ਛੁੱਟੀ, ਅਲੂਮਨੀ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ, ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਪਰ "ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨ" ਵਿੱਚ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਹੋਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਯਮਤ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਵਲ ਦਸ ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਹਨ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲਣਗੇ

ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ

ਸਾਡੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਕਰਨ ਲਈ 24:00 ਵੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਦੇਸ਼ੀਪ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਵਾਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨੀਂਦ ਲਗਭਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 5-6 ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਸਮਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਬੇਅੰਤਤਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਸਤਰ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਉੱਥੇ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਜੁਰਬੇ ਹੋਏ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਓ.

ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ

ਦੂਜਾ ਕਦਮ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਡਾਈਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਤੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਤੱਥ - ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ - ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਜਵਾਬ ਹੈ "ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹਾਂ." ਅਭਿਆਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੂਹ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਵੇਗਾ

ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਮਿੱਠੇ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਤਲੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਬਲੈਕ, ਕੇਕ, ਬਿਸਕੁਟ, ਮਿਠਾਈ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਿੱਠਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗੀ - ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਜਾਂ ਸੁੱਕ ਫਲ: ਸੇਬ, ਪਰਾਣੀਆਂ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਮਿਤੀਆਂ.

ਨੇਵੀ ਵਿਚ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੋ ਕੁਝ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਡੂਰਮੌਮ ਕਣਕ ਤੋਂ ਪਾਸਤਾ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੇਕ ਆਲੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.

ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਮਾਸ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਵਾਇਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਖਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ. ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਾਲੇ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਵਸਤੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਵੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਬਾਓ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਧੌਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਪਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਖੋਪੜੀਗਤ ਸੰਚਵਤੀਆਂ ਗਲਤ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕੋ ਆਤਮਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਸੰਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੇਕੜੀ, ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਸਟੂਵਡ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.