ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ, ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਰਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਾਸਿਓਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਅਨੁਸੂਚੀ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਘਬਰਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਹੁਣ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਸਾਇੰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੱਥ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਹਰਨ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ: ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜ਼ਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ." ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
1. ਤਣਾਅ ਦੇ ਬੌਧਿਕ ਸੰਕੇਤ:
- ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ;
- ਭੁੱਲਣ, ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ;
- ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਜੰਪ;
- ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ;
- ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ;
- ਛੋਟੀ ਨਜ਼ਰ;
- ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ, ਦੁਖੀ ਸੁਪਨਾ;
- ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ;
- ਬੇਚੈਨ ਸੁਪਨੇ
2. ਤਨਾਅ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤ:
- ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਅਕਸਰ ਰੋਣ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ;
- ਚਿੰਤਾ, ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ;
- ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਮਖੌਲ;
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਗੁੱਸੇ;
- ਗੁੱਸਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਦੁਸ਼ਮਣੀ;
- ਅਚਾਨਕ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ;
- ਇਕੱਲਾਪਣ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਆਰਾਮ ਦੀ ਅਸੰਭਵ;
- ਉਦਾਸੀ, ਅਕਸਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ;
- ਭੀੜ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ;
- ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ
3. ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ:
- ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਜਲੂਣ;
- ਛਪਾਕੀ, ਹੰਸ ਦਾ ਧੱਬਾ, ਧੱਫੜ, ਖੁਜਲੀ;
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ;
- ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਜੰਜੀਰ ਬਣਾਉਣਾ;
- ਅਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਲਰਜੀ;
- ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਹੱਥ, ਪੈਰ;
- ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਿਗਲ;
- ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ;
- ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਅਕਸਰ ਲਾਲ ਰੰਗ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ;
- ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼;
- ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ;
- ਦੁਖਦਾਈ, ਪੇਟ ਦਰਦ;
- ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ;
- ਜਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਚਮਕੀਲੀਅਤ;
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ;
- ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ;
- ਪੈਰ, ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਬਣਾ;
- ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁੰਬਕੀ ਅਤੇ ਗੂੰਦ;
- ਠੱਪਣਾ
4. ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਤੀਰੇ ਸੰਕੇਤ:
- ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਝੂਠ ਜਾਂ ਬਹਾਨਾ;
- ਜਾਗਰੂਕ ਜਾਂ ਜਬਰਦਸਤ ਵਿਹਾਰ;
- ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਕਤਾ;
- ਸਰਕਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਰਜ਼ਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ;
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਸ਼ੱਕ;
- ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ;
- ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਭਾਸ਼ਣ;
- ਜੂਆ ਜ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਖਰੀਦਦਾਰੀ;
- ਸੰਚਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ;
- ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ;
- ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ
ਸਖਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵੀ.