ਡਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜ ਵਜੋਂ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਦਿੱਖ ਬੰਧਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਡਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਜ਼ਖਮ, ਆਦਿ.
ਕਿਵੇਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?
ਕੰਮ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਰਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ:
- ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲੇ ਹਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸਦੇ ਨਹੀਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਸਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਹੈ . ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ
- ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਇਹ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ, ਰਾਜ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢੇਗਾ
- ਡਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਡਰ ਵਿਅਰਥ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੂਚਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ - ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ.
- ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.