ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਲੁਕਵੇਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ, ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ.
ਸਿਮਰਨ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੀਏ?
ਸਿਮਰਨ ਜਾਦੂ ਜਾਂ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ "ਤੀਜੀ" ਅੱਖ ਨੂੰ ਖੋਲਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਇੱਛਾ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ "ਭੇਡਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ" ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਲੇਮਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ" ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਇਕੋ ਅਜੀਬਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਿਮਰਨ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਪਹਿਲਾਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ.
ਘਰ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਕਮਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਰਜੀਹੀ ਨਹੀਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣਾ ਹੈ. ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਕਰੇ - ਰੇਲ ਜਾਂ ਬੱਸ ਵਿਚ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਿਮਰਨ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਬਹਾਲੀ ਦੀ ਮੁੜ ਬਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੀੜ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ.
ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਾ ਪੈਂਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ "ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ" ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਲਈ ਲੰਬਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਮਰਨ ਵਿਚ ਸਰਹੱਦੀ ਰਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ.
ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤੇ ਛੱਡੋ, ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ.
ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ?
- ਸਾਹ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹਵਾ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ.
- ਮੰਤਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ . ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਅਰਥ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਜ਼ੁਅਲਤਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ ਬੱਦ ਜਾਂ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੰਤਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸੋਚ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਦਿਨ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜ਼ੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਫਲ ਦੇਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ. ਸਿਮਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਭੜਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਭੁੱਖਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਟੀ.ਕੇ. ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ, ਕੁਝ ਸੌਖਾ ਖਾਵੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ, ਘਬਰਾਹਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਧਿਆਨ ਦੇ ਗੁਰੂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਚਿਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਪਾਸ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.